우리는 체중 감소의 많은 방법을 알고 있습니다. 다른 체중 감량법은 다른 원리에 근거하고, 다른 시간에 대해 계산되며, 장단점을 가지고 있습니다. 며칠 동안 그려진식이 요법은 문제없이 메뉴의 권장 사항을 따르고 체중을 줄이기를 원하는 모든 사람을 허용합니다.
우리는 일주일 동안 계산 된 체중 감량을위한식이 요법을 하나씩 해체 할 것을 제안합니다. 첫날에는 몸이 깨끗 해지고 점차적으로 제품이 추가되어 필요한 칼로리를 섭취 할 수있게됩니다. 제시된 메뉴에서 그 부분은 200g입니다.
요일까지의 다이어트
1 일차
아침 : 125 그램의 야채 샐러드 (드레싱 - 요구르트), 밀기울과 버터 토스트 한 켤레.
점심 식사 : 65 g 커티지 치즈 0 %, 125 g 과일 샐러드 및 버터 두장의 밀기울 토스트.
스낵 : 1 큰술. 케 피어, 코티지 치즈 155 그램, 사과 두 개.
저녁 식사 : 야채와 무가당 한 차에서 얻은 오트밀 60g.
제 2 일
아침 : 밀기울은 우유와 버터와 커피로 0 %.
점심 식사 : 버터와 제복을 입은 감자 반 그리고 야채 샐러드 155 그램.
간식 : 저지방 우유와 약간의 꿀이 든 차.
석식 : 치킨 커틀렛의 일부, 찐 것, 조림 야채의 일부, 설탕에 절인 과일.
제 3 일
아침 : 밀기울 토스트와 커피.
점심 : 야채 수프.
간식 : 당근 몇.
저녁 식사 : 155 그램의 콩과 야채 샐러드, 브뤼셀 콩나물과 1 큰술 토마토 주스.
날 # 4
아침 : 날 번호 1과 같습니다.
점심 식사 : 오이와 양파 샐러드의 일부, 계란 한 켤레와 1 큰술. 토마토 주스.
스낵 : 저지방 우유가 든 차와 크래커 50g.
만찬 : 채소 샐러드와 255 그램.
제 5 일
아침 : 날 번호 3과 같습니다.
점심 식사 : 버터와 야채의 샐러드와 유니폼에 감자의 절반.
스낵 : 견과류와 말린 과일 한 줌.
저녁 식사 : 야채와 함께 죽 150 그램.
날 # 6
아침 : 당근 100g과 저지방 치즈 50g.
점심 식사 : 삶은 필레 400g, 양배추 조림 100g, 야채 샐러드 150g.
간식 : 배.
석식 : 야채 조림과 신선한 팬케익 50g.
날 # 7
아침 : 날 번호 2와 같이.
점심 식사 : 날 번호 2와 같이.
스낵 : 말린 과일 60g.
저녁 식사 : 다진 콩 100g에 마늘을 넣고 마른 물고기 부분을 채 웁니다.
일에 규정 식의 주요 원리는 메뉴를 관찰하고 서로 사이 일을 이동하지 않기위한 것이다.