대부분의 여성에서 가장 문제가되는 것은 위입니다. 그는 며칠간의 영양 실조로 인해 쉽게 뚱뚱하게 자라며 아름다운 윤곽을 잃고 옷 아래서 추악합니다. 언제나 모양을 유지하기 위해 체중을 줄이기 위해 체조 시간을 마련하는 것이 좋습니다. 그것은 쉽고, 저렴하며, 많은 시간을 들이지 않고 우수한 결과를 제공합니다.
매일 체중 감량을위한 체조는 에어로빅 운동으로 시작해야합니다. 언론에 대한 운동은 복부에 지방을 분열시키는 데 기여하지 않는다는 것이 증명되었습니다. 운동은 지방 조직이 아닌 근육을 대상으로합니다. 후자와 성공적으로 싸우기 위해서는 신체에 호기성 또는 심장 부하를 주거나, 건너 뛰는 로프로 점프하고, 계단을 올라가는 것이 필요합니다. 워밍업을위한 운동은 15 분 이상 지속되어야합니다.
고대부터 알려진 복부의 체중 감소를위한 효과적인 체조 - 이것은 후프의 비틀기입니다. 가중치를 적용한 모델을 구입하여 하루에 10 분 정도 비틀는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 빠르고 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.
집에서 체중 감량을위한 체조는 전체 운동 복잡성을 포함 할 수 있습니다.
- 운동 "왜곡". 다시 누워, 바닥에 다시 하단을 누르면, 다리는 무릎에, 머리 뒤에 손, 측면에 팔꿈치 구부리고 있습니다. 영감을 받아 어깨 끈을 떼어 내고 바닥에서 머리 위로 턱을 들어 올리십시오. 호기가 시작되면 시작 위치로 돌아갑니다. 3 번의 접근을 15 번 반복하십시오.
- 운동 "역 뒤틀림". 앞의 것과 비슷하게, 바닥에 누워서 같은 출발 위치를 취합니다. 흡입시 견갑골을 떼어 내고 바닥에서 머리를 골반을 들어 올리십시오. 호기가 시작되면 시작 위치로 돌아갑니다. 3 번의 접근을 15 번 반복하십시오.
- 바닥에 누워서, 머리 뒤로 손, 팔꿈치를 옆으로, 다리는 무릎에서 구부렸다. 영감으로 몸을 찢고 무릎의 팔꿈치를 만질 때까지 천천히 일어납니다. 호기가 시작되면 시작 위치로 이동하십시오. 3 번의 접근을 15 번 반복하십시오.
- 바닥에 누워서, 머리 뒤로 손, 옆으로 팔꿈치, 다리는 똑바로, 몸에 수직으로 올랐다. 흡입에, 당신의 엉덩이를 찢고 당신의 다리를 기지개하십시오. 호기가 시작되면 시작 위치로 이동하십시오. 3 번의 접근을 15 번 반복하십시오. 체중 감소를위한 체중 훈련의이 운동은 낮은 언론을 강화하는 데 도움이됩니다.
슬리밍 배를위한 체조는 정기적으로 할 경우에만 결과를 제공합니다 - 적어도 일주일에 세 번. 긴급한 변경이 필요한 경우 매일 연습 할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취와 함께이 접근법은 가능한 한 가장 짧은 시간에 눈에 띄는 체중 감량을줍니다.