특히 여름에는 슬림하고 가벼워지기를 원할 때 다이어트에 관한 문제는 급박 해집니다. 체중 감량을 위해 차가운 맛있는 수프를 먹는 것보다 열기가 더 즐거울 수 있습니다. 귀하의 식단이 다양하도록하기 위해, 우리는 당신에게 체중 감량을위한 여름 차가운 스프에 대한 몇 가지 요리법을 제공합니다.
체중 감량을위한 케 피어 수프
성분 :
- 배추 - 100g;
- 양파 - 1 개;
- 당근 - 1 조각;
- 꽃 양배추 - 100 g;
- 호박 - 1 개;
- 케 피어 -1 l;
- 물 - 1 ℓ;
- 마늘, 바 질, 딜 - 맛.
준비
케 피어는 물로 희석하고, 조미료와 섞인 약초를 분쇄하고 액체로 보냅니다. 야채와 함께, 피부를 제거하고, 필요하다면, 잘게 자르고 준비 될 때까지 요리하십시오. 그런 다음 채소를 조금 식히고 kefir가있는 용기에 넣으십시오. 당신의 기적의 수프가 준비되었습니다. 칼로리 값은 100g 당 13kcal에 불과하며, 하루에 여러 번 먹을 수 있습니다.
체중 감소를위한 kefir에 수프
이 조리법은 더 간단하고 요리는 훨씬 빨리 준비됩니다.
성분 :
- 케 피어 - 400 ml;
- 오이 - 250g;
- 호두 - 50 g;
- 식물성 기름 - 1 큰술. 숟가락;
- 그린 - 맛볼 수 있습니다.
준비
견과류를 갈아서 식물성 기름과 결합하십시오. 오이는 가늘게 자르고 견과와 섞는다. 이 혼합물을 kefir로 부어서 원할 경우 잘게 잘린 채소를 넣으십시오. 스프가 매우 두꺼우면 소량의 차가운 물로 희석하여 사용하십시오.
체중 감량을위한 오이 모양의 수프
성분 :
- 오이 -100g;
- 사과 - 1 조각;
- 사탕무 - 200g;
- 계란 3 개 세트
- 녹색 양파 - 한 무리;
- 식초 - 맛.
준비
계란과 사탕무가 끓인다. 마지막으로 화강암을 빻고 끓는 물을 1 리터 채 웁니다. 물이 식도록 한 다음 3 시간 동안 혼합물을 냉장고에 넣으십시오. 계란, 오이, 사과가 작은 입방체로 자릅니다. 녹색 양파는 잘게 잘라. 모든 것을 냄비에 담으십시오.
부랴크 (buryak) 균주가 담긴 용기의 내용물에 냄비에 끓인 국물을 붓습니다. 식초 를 넣고 원하는 경우 약간의 설탕을 맛보십시오.
체중 감량을위한 녹색 스프
성분 :
- 배추 - 300g;
- 녹색 종 후추 - 1 개;
- 붉은 피망 - 1 조각;
- 양파 - 4-5 개;
- 토마토 - 5 개;
- 녹색 완두콩 - 200g;
- 녹두 - 200g;
- 좋아하는 조미료와 채소를 맛 보시기 바랍니다.
준비
모든 야채를 씻어서 냄비에 넣고 자른다. 그들을 물로 채우고 불에 붙여 라. 물이 끓으면 열을 줄이고 야채가 준비 될 때까지 수프를 요리하십시오. 준비가 될 때까지 몇 분 동안 조미료와 신선한 허브를 첨가하십시오.
이러한 조리법을 사용하여, 적절한 영양 섭취와 유해한 식품 배제로 스프를 가진 체중 감소가 효과적 일 것이라는 것을 잊지 마십시오.