라즈베리는 오랜 세월 동안 우리에게 알려진 차가운 구제 수단입니다. 독감, 인후염, 춥고 고온 - 우리가 기억하는 첫 번째 일은이 베리입니다.이 베리는 독특한 발모 작용을합니다.
이것만으로도 나무 딸기를 우리 주방에 정기적으로 먹일 수 있습니다. 우리는 체중 감량을 위해 모든 제품을 사용하고, 따라서 라스베리에서 얼마나 많은 칼로리를 섭취하여 제품 (단백질 / 지방 / 탄수화물)의 생물학적 가치를 잘 배우고, 결국에는 비타민 성분을 연구하기 위해 노력합니다.
글쎄, 라즈베리가 다이어트와 저 칼로리 식단에 대한 우리의 기준을 얼마나 충족시키는 지 보자.
신선한 나무 딸기의 열량 내용
우선, 우리는 당연히 나무 딸기 신선한 열량을 고려해야합니다 - 다른 모든 베리 조건보다 바람직합니다. 신선한 나무 딸기는 부러워하는 비타민 성분이 있습니다 :
- 비타민 A 및 베타 카로틴;
- 비타민 C;
- 비타민 B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- 비타민 E;
- 비타민 H (비오틴);
- 비타민 PP.
또한 풍부한 영양 균형에 대해 말할 필요가 있습니다.
- 칼슘;
- 마그네슘;
- 철;
- 코발트;
- 붕소;
- 구리;
- 아연;
- 인;
- 칼륨.
이 모든 것들은 열매의 열량 100g 당 40-47 kcal의 신선한 열매가 함유 된 열량의 열매와 결합됩니다. 우리는 또한 단백질, 지방 및 탄수화물 의 체중 감소에 유리한 비율을 주목합니다 :
- 단백질 - 100 g 당 0.8 g;
- 지방 - 100g 당 0.5g;
- 탄수화물 - 100g 당 8.3g.
모든 나머지는 무엇을 요구 하는가? 90g의 라스베리 무게가 주스와 섬유에 떨어진다!
또한, 라스베리에는 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 더 정확하게 말하면 베리의 양은 베리의 성장 장소와 다릅니다. 그늘진 나무에서 숙성 된 산림 나무 딸기는 설탕 (포도당, 과당, 자당)과 정원 (약 12 %)의 7-8 %만을 함유하고 있습니다. 따라서, 나무 딸기와 숲보다 단맛 (그러나 향기로운!).
이상하게도 재배 된 산딸기는 베리 유기산보다 한 가지 더 유리합니다. 그들의 정원 라스베리는 훨씬 더 많은 것을 포함하고 있으며,이 산들 중 가장 중요한 것은 살리실산입니다. 왜냐하면 그것은 catarrhal-temperature case의 경우에 라스베리를 돌보아야하므로 비용이 들기 때문입니다.
그것으로 무엇을 할 것인가?
또는 오히려, 그것에서 :
- 칼로리 설탕 - 60-80 kcal (설탕을 첨가하여 조리 한 경우), 8-10 kcal - 설탕이없는 경우;
- 라스베리 젤리 100g 당 70kcal;
- 나무 딸기 잼 - 100 ml 당 559;
- 나무 딸기 잼 "5 분"- 100 ml 당 350 kcal;
- 설탕이 든 나무 딸기 - 100 g 당 150 kcal.
유용한 라즈베리 블랭크
라스베리를 섭취하는 위의 모든 방법은 확실히 좋으며 추위를 극복하는 데 도움이 될 수도 있지만 그림과의 거래를 개선 할 가능성은 거의 없습니다. 그러나 두 가지 유용한 나무 딸기는 자신의 체중을 지켜 보는 사람을 만들 수 있습니다. 이것은 라스베리와 냉동입니다.
말린 나무 딸기는 당신이 발한 작용제라고 부르는 것과 정확히 같습니다. ORZ의 계절에있는 수정안을 땀을 흘리는 가장 좋은 방법은 3 리터의 끓는 물에 말린 열매 100g을 부어 반 시간을 요구하는 것입니다. 잠자리에 들기 전에,이 주입 물 200ml를 뜨거운 형태로 마셔야합니다. 말린 나무 딸기의 칼로리 함량은 신선한 열매 (그것은 일종의 농축 물이됩니다)보다 100 그램 더 많습니다 - 약 50-60 kcal입니다.
말린 열매는 갓 고른 과일의 모든 유용한 특성을 유지합니다. 그것을 유지
냉동실에서 대량의 블랭크를 만들 수없는 경우, 열매는 설탕으로 문질러서 열처리없이 열처리 할 수 있습니다.이 블랭크는 냉장고에 수개월 동안 보관할 수 있습니다. 글쎄요, 다양한 유익한 성질을 잊지 말고 열매를 맺으십시오 - 그 (것)들에게서, 또한 국물 을 준비해야하고, 겨울도 말릴 수 있습니다.