이 이상한 이름은 오랫동안 세계 여러 나라에서 채택되어 왔습니다. 스무디 - 펄프가있는 믹서기에서 조리 된 야채 또는 과일 주스의 일종. 간단한 주스에서 그것의 견실함에 의해뿐만 아니라 분리되는 접시로 고려 될 수 있고, 또한 스무디 만 먹는 규정 식을 지킨 ㄴ다는 것을 사실에 의해 구별된다. 이 음료는 많은 유용한 물질을 함유하고 있으며 가장 중요하게는 위장에 중력을 남기지 않고 몸에 쉽고 빠르게 흡수됩니다. 다이어트와 영양에 특히 좋은 것은 야채 스무디입니다.
호박 스무디
성분 :
- 호박 - 600 g;
- 레몬 2 개 세트
- 자몽 - 1 조각;
- 계피 - 0.5 tsp.
- 꿀 (액체) - 1 tsp.
준비
호박 껍질과 씨앗, 약 10 분 동안 물 속에 삶아 큐브로 자른다. 레몬과 자몽에서 주스를 짠다. 호박과 계피를 믹서기에 넣고 잘 갈아서 자몽과 레몬 주스를 넣고 다시 꿀을 넣고 균질의 덩어리로 만드십시오. 사용시 유리에 두 개의 얼음 조각을 넣을 수 있습니다.
야채 스무디
성분 :
- 토마토 - 1 개;
- 오이 -1 개;
- 케 피어 (저지방) - 200 ml;
- 마늘 - 1 정향;
- 파슬리 - 1 묶음;
- 딜 - 1 묶음;
- 셀러리 - 1 묶음;
- 소금, 후추.
준비
야채 스무디를 준비하는 방법? 토마토, 끓는 물을 부어 껍질을 벗기고 큐브로 자른다. 오이 껍질과 큐브로 잘라. 녹색을 가늘게 자른다. 믹서기에 야채, 잘게 잘린 채소, 짓 눌린 마늘을 놓습니다. 모든 것을 잘 섞는다. 케 피어, 소금, 후추를 부어서 다시 잘 젓는다. 서빙하기 전에 약간 차가워 지십시오.
다양한 야채와 재료로 구성된 야채 스무디의 많은 요리법이 있습니다. 자신의 취향에 따라 나만의 것을 만들 수 있습니다. 기억해야 할 중요한 점은 저 칼로리 요구르트 또는 케 피어를 소금 건조 해초 대신 사용하는 것이 더 낫다는 것입니다.
여름 스무디
성분 :
- 꽃 양배추 - 100 g;
- 당근 - 1 조각;
- 토마토 - 1 개;
- 셀러리 - 줄기 1 개;
- 케 피어 - 200 ml;
- 바다 케일 (말린) - 1 티스푼.
준비
양배추와 당근은 종기로 끓고 자른다. 끓는 물과 함께 토마토를 넣고 껍질을 벗기고 잘게 잘 썬다. 믹서기에 야채, 다진 샐러리, 케 피어 및 해초를 배치하십시오. 모두 부드럽게 때까지 털다.
녹색 스무디
성분 :
- 당근 - 1 조각;
- 시금치 - 100g;
- 브로콜리 - 4 개;
- 오렌지 - 4 개.
준비
당근, 시금치, 브로콜리를 잘게 자르고 믹서기에 넣습니다. 오렌지에서 짜낸 모든 주스를 채우십시오. 잘 흔들어.