척추 측만증 치료에서의 체조

척추 측만증은 척추의 만곡부이며, 우리 시대에는 분명히 세기의 병이라고 불릴 수 있습니다. 사실 좌식 생활 양식 때문에 척추 측만증은 학교와 성인 모두에게 특이한 것입니다. 척추 측만증이 있는 등 을 위한 체조 - 이것은 가장 중요한 부분이며, 당신이 치료하고 기분이 좋아지는 부분입니다.

척추 측만증에 대한 체조

그것은 현재 척추의 곡률을 퇴치하는 가장 단순하고 가장 생산적인 방법으로 간주되는 것은 육체적 인 운동이라는 것을 주목할 필요가 있습니다. 이 경우 체조를 안전하고 유용하게 만드는 모두를위한 공통적 인 계획을 고수 할 필요가 있습니다.

  1. 당신은 항상 관절 운동으로 시작해야합니다. 목, 붓, 팔꿈치, 어깨, 발목, 무릎, 엉덩이를 다른 방식으로 비틀고 다른 방향으로 경사를 따라 가십시오.
  2. 근육의 예열을 잊지 마십시오. 예를 들어, 로프와 함께 운동을 하거나 그 자리에서 달리기를 할 수 있습니다.
  3. 자세를 완벽하게 유지하기 위해 끊임없이 노력하십시오.
  4. 체조는 경우에 따라 수행되어서는 안되지만 정기적으로 수행되어야합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다.

척추 측만증의 교정 체조는 성인과 어린이에게 나타납니다. 동시에 가장 중요한 것은 특정 유형의 척추 측만증에 적합한 운동을 정확하게 수행하는 것입니다. 이 점에 관해서는 담당 의사가 상담 할 것입니다. 왜냐하면 흉추 측만증 및 기타 형태의 체조가 크게 다를 수 있기 때문입니다.

S 자 척추 측만증 치료 경험

진단이 S 자형 척추 측만증 인 경우 환자에게 적합한 운동을 고려하십시오. 이것은이 질병의 빈번한 유형 중 하나입니다.
  1. 크로스바에서 풀업을하십시오 - 비자가 아닌 곳에서, 그리고 적어도 바닥에서 약간 구부린 손을 크로스바 위로 잡아 당깁니다.
  2. 앉아, 머리 뒤 손입니다. 아래의 몸 전체가 움직이지 않도록 어깨를 돌리십시오.
  3. 벤치 또는 소파에서 어깨 끈이 매달 리도록 눕습니다. 구부리고 처지십시오.
  4. 동일한 위치에서 약간의 진폭으로 상승 및 하강합니다.
  5. 상점이 벨트 구역에서 끝나도록 위장에 벤치에 눕습니다. 최대 굴절 및 최대 상승. 고급 수준에서 부담을 가중시킵니다.

척추 측만증과 싸우는 가장 좋은 방법은 운동과 유연한 삶의 방식입니다. 스포츠 훈련에 참석하고, 산책하러가!