건강하고식이 영양을지지하는 사람들은 종종 과일 을 무제한으로 먹습니다. 달콤한 과일 만 먹으면서 하루를 내릴 수 있도록 준비하는 것도 도움이됩니다. 그러나 탄수화물 함량과 칼로리 함량이 높기 때문에 이들 모두를 적극적으로 사용하는 것은 아닙니다.
따라서 영양사는 체중 감량시 저 칼로리 과일과 딸기가 권장됩니다. 그들과 함께 체중을 얻는 것에 대해 걱정할 필요가 없으며 동시에 매일 진미를 즐기고 정신을 고양시킬 수 있습니다. 이와 관련하여 최근 많은 사람들이 어떤 종류의 과일이 가장 낮은 칼로리인지에 관심이 있습니까? 그리고이 질문에 대한 답은 우리 기사에서 찾을 수 있습니다.
최저 열량 과일
같은 사과 나 배의 종류가 다르므로 열매 중 가장 적은 수의 과일을 섭취하는 것이 불가능하다고 말하는 것은 명백합니다. 그러나, 어떤 열매가 저칼로리인지를 결정하는 것은 모두 가능하지 않습니다.
가장 무해한 것은 자연의 감귤류입니다. 예를 들어, 레몬 100 그램에서 오렌지 37 kcal, 자몽 35 kcal, 만다린 38 kcal에서 단 21 칼로리가 있습니다. 이러한 저칼로리 과일은 신체의 모든 대사 과정을 개선하고 체중 감량을 가속화하는 많은 비타민 및 천연 지방 버너의 원천입니다. 왜냐하면 그들은 하루 중 언제라도 먹을 수 있기 때문입니다.
매 여름 우리가 대량으로 먹는 가장 저칼로리 과일 중 하나는 수박 - 25 칼로리와 멜론 - 38 칼로리입니다. 감미롭고 수분이 많은 과일은 치어 리더뿐만 아니라 해로운 물질의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
가장 낮은 칼로리 과일 중 일부는 사과도 포함하며, 칼로리는 45 칼로리뿐입니다. 배 - 44 kcal; 복숭아 - 47 kcal; 살구 - 49 kcal. 이 음식은 소화 시스템을 개선합니다. 배, 복숭아 및 살구 는 자연적인 완하제로 작동 할 수 있고 몸에서 모든 유해한 물질을 제거하는 것을 돕는다.
또한 가장 낮은 칼로리 과일은 파인애플로 간주됩니다 - 57 kcal; 체리 - 52 kcal 및 키위 - 66 kcal. 후자의 대표자는 체지방을 태우고 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이되므로 체중 감량에 특히 좋습니다.
