현대 사회에서 패션은 의류, 디자인 및 액세서리뿐 아니라 영양까지도 염두에두고 있습니다. 오늘 인기 순위에서 1 위는 저탄 수화물 제품을 기반으로 한식이 요법으로 점령되었습니다. 오늘날, 많은 수의 생산자가이 제품을 벌어서 빵, 패스트리, 파스타 등 최소량의 탄수화물 제품을 생산하기를 원합니다.
저탄 수화물 제품이 유용합니까?
이러한 추세에 굴복하기 전에이 문제를보다 자세히 이해해야합니다. 첫 번째 질문은 "탄수화물을 대체하는 것은 무엇입니까?"입니다. 이러한 제품은 단백질, 주, 콩 및 밀로 채워져있다. 칼로리 함량 을 비교하면 1g의 탄수화물에는 4kcal, 1g에는 4kcal의 단백질이 포함되어있는 것으로 나타났습니다. 따라서 이러한 교체는 발열량에 영향을주지 않습니다. 탄수화물이 지방으로 대체되면 저탄 수화물 제품의 칼로리 함량이 훨씬 더 높아집니다.
탄수화물의 양을 줄이기 위해 일부 제조업체는 비만의 원인 중 하나 인 설탕 대체제를 사용합니다. 더하여, 섬유는 몸에 도움이되는 그런 제품에 추가되고, 그러나 여기에서 문제는 발생한다 : "왜 더 많은 것을 지불 하는가?", 당신은 보통 밀기울 빵 등을 살 수 있기 때문에.
저탄 수화물 다이어트 제품 목록
스토어 트릭에 신경 쓰지 않고 탄수화물 함량이 낮은 제품을 사지 않고 천연 제품을 먹는다면 과체중으로 문제를 해결할 수 있습니다. 우선, 감자, 쌀, 콩 등과 같은 딱딱한 탄수화물을 함유 한식이 요법 음식을 점차적으로 배제 할 필요가 있습니다. 대신에 콜리 플라워 (zucchini), 주니 치 (zucchini)와 같은 섬유질 탄수화물을 함유 한 제품을 일일 메뉴에서 제조해야합니다. 아스파라거스 등
저탄 수화물 제품의 테이블
탄수화물과 일일 메뉴가 적은 음식 목록
이 체중 감량 방법을 사용하여 식단에서 그러한 음식을 섭취하기로 결정하면 대략적인 메뉴가 도움이 될 것입니다.
- 아침 . 아침에는 커피 나 차만 마실 수 있지만 설탕 대신 꿀을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 아직도 저지방 요거트, 코티지 치즈와 달걀로 된 곡물 빵 샌드위치를 먹을 수 있습니다.
- 점심 . 이 때, 단백질, 예를 들어 닭고기 또는 송아지 고기, 연어 또는 송어와 같은 희박한 고기를 수행 할 수있는 역할을하는 단백질을 섭취해야합니다. 또한 점심 시간에 신선한 야채와 삶은 야채를 준비 할 수 있습니다. 연료 보급의 경우 올리브 오일이나 레몬 쥬스를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
- 저녁 . 취침 3 시간 전에 식사하는 것이 가장 좋습니다. 메뉴는 점심과 같을 수 있습니다. 단, 제품 수를 줄이는 것이 좋습니다. 저녁 식사를 위해 야채 스튜 또는 캐서 롤을 준비 할 수도 있습니다.
저탄 수화물 제품을 일주일 간 즉시 사면 가장 좋습니다. 올바른 목록을 작성하면 작업에 빠르게 대처할 수 있습니다. 따라서 매일 야채 나 생선을 300 그램 이상 허용하지 않습니다. 야채는 오이, 토마토, 당근, 양파 등 매우 많습니다.하지만 가장 중요하게는 전분이 없습니다.
중요한 것은 그것을 과장하지 않으며 모든 탄수화물을 완전히 배제하지 않는다는 것입니다. 신체가 썩은 산물을 축적한다는 사실로 이어질 것이기 때문입니다. 규범은 하루 60 g 탄수화물입니다.
저 탄수화물 공급의 이점 :
- 당신은 칼로리와 같은 탄수화물을 고려할 필요가 없습니다.
- 저 탄수화물 식품은 영양분이 풍부합니다.
- 적절한 영양 섭취로 전환하는 데 도움이됩니다.
- 단기간에 초과 중량을 제거하는 데 도움이됩니다.