적절한 영양 섭취에 대한 몇 가지 기본적인 가정이 있는데, 그 결과는 복지에 기여하고, 위장관 질환이없고, 과잉 영양 및 우수한 외부 데이터를 제거합니다.
적절한 영양 섭취 원칙
- 첫째, 적절한 영양을위한 제품은 고품질이어야하며 요리는 신선하게 준비되어야합니다. 전자 레인지로 음식을 가열 할 수도 없습니다.
- 둘째, 최소 열처리에주의를 기울여야한다. 적절한 영양 섭취에 유용한 식품은 소량의 유용한 미량 원소를 함유하고 있습니다. 따라서 그들이 날것으로 먹을 수 있다면, 요리하거나 스튜 요리 할 필요가 없습니다. 우선, 이것은 전체식이의 절반 이상을 차지하는 채소 에 관한 것입니다. 또한, 과일과 야채를 선택할 때 계절 요인에 따라 안내하는 것이 좋습니다.
- 셋째, 검토를 관찰해야합니다. 음식과 요리의 올바른 선택을위한 모든 노력은 과식하는 경향이 있다면 헛된 것입니다. 식사 후 가벼운 굶주림이 있어야합니다. 이 경우에만 체중을 줄이고 신체의 전반적인 상태를 개선 할 때 적절한 영양 섭취를위한 제품의 이점이 있습니다.
또한, 요리를 "연상 시키거나"실험 할 필요가 없기 때문에 간단한 제품에서 적절한 영양분을 얻는 것이 미용 및 건강을위한 확실한 단계입니다. 3-4 가지 재료로 요리 한 것으로 충분합니다.
적절한 영양 섭취를위한 음식
적절한 영양 섭취를위한 승인 된 제품은 다음과 같습니다 :
- 신선한 야채와 과일;
- 곡류 : 메밀, 쌀, 기장, 오트밀, 진주 보리;
- 유제품 : 우유, 코티지 치즈, 치즈, 발효 된 구운 우유;
- 통 밀가루, 밀기울 및 다이어트 빵에서 만든 빵 ;
- 듀럼 밀 (durum wheat)의 마카로니 제품;
- 정제되지 않은 해바라기 기름;
- 닭고기 달걀;
- 말린 과일;
- 꿀, 견과류;
- 열매;
- 마른 고기;
- 바다 물고기;
- 그린 (신선 또는 건조).
언뜻보기에 유용하고 건강한 제품은 모든 종류의 화학 첨가물 때문에 그럴 수 없습니다. 따라서 마른 우유로 만든 산업용 유제품을 식물성 지방뿐만 아니라 즉석 포테이토와 함께 사용하는 것을 중단하는 것이 매우 중요합니다.이 제품은 설탕, 모든 종류의 대용품 및 증점제가 풍부합니다.