우리는 모두 게으르다. 우리는 마술 지팡이의 물결 (심지어 지팡이를 휘두르더라도 육체적 인 일이기도 함)이 아닌, 욕망이 생기면 잃는 무게가 발생하기를 바란다. 그래서 우리는 무엇이든 먹는 꿈을 꿉니다. 항상 먹고 살며, 계속해서 끊임없이 체중을 줄입니다.
우리가 당신에게 약속하지 않는 기적 - 자율, 체중 감각에 대한 몇 가지 기본 틀이 필요합니다. 욕망은 매우 합리적이고 타당합니다. 그러므로 칼로리가 낮은 음식으로 냉장고를 채워야 할 때입니다.
비밀 : 높은 칼로리를 만드는 방법 칼로리가 낮습니까?
실제로, 식품은 칼로리가 적고 칼로리가 높은 엄격한 분리가 없습니다. 예를 들어, 코티지 치즈 자체는 저칼로리 제품으로 간주되지만, 설탕, 건포도, 두꺼운 집에서 만든 사워 크림을 넣은 다음 핫 초콜릿으로 모두 부으면 훌륭한 디저트를 얻을 수 있지만 저칼로리 커드 는 아닙니다.
따라서 접시에 담긴 제품의 칼로리 함량은 준비 방법에 달려 있습니다.
그러므로 우리는 "악"을 "선"으로 바꾼다.
- 프라이팬에 프라이팬을 치고 깊은 프라이를 잊어 버리십시오. 그 대신에, 한 부부를 위해 요리하고, 요리하고, 굽는 법을 배웁니다. 튀김을 원하신다면 기름이 묻지 않은 프라이팬에 저지방 쇠고기 한 조각을 튀기거나 쉬쉬 케밥으로 가서 불에 요리를하십시오.
- 수프에 야채를 넣지 마십시오. 수프에 고기를 넣기 전에 굽지 마십시오.
- 대신 크림 소스, 마요네즈, 버터를 드레싱 샐러드로 사용하지 말고 올리브 오일, 저지방 천연 요구르트 또는 사워 크림을 15 %로하여 향신료로 채 웁니다.
체중 감량을위한 최고의 저칼로리 제품
체중 감량을 위해 저칼로리 제품에 직접 가보겠습니다. 그러나 우리는 또한 이들을 처리하는 방법을 잊지 않습니다. 가장 만족스러운 제품은 콩과 고기입니다. 그것은 추측하기 쉽습니다. 단백질의 "종족"의 대표자이자 측면과 허리의 단백질은 연기되지 않습니다. 힘든 훈련 후에 근육 조직이 성장한 후에 있습니다 ...
콩과 고기는 많이 먹지 않을 것이기에 좋은 것이지만 충만 함은 오랫동안 남아있을 것입니다. 당신의 식단에 포함 시키십시오 :
- 렌즈 콩;
- 병아리 콩;
- 완두콩;
- 콩;
- 매시;
- 희박한 고기 -식이 등급의 문제 일지라도 껍질을 벗기고 지방 조직을 자르는 것을 잊지 마십시오.
또한 칼로리가 낮은 식품의 순위에서 죽을 뒤따라야합니다. 그들은 기름과 설탕없이 요리를하고, 말린 과일과 열매를 즐거움과 사용을 위해 더 많이 넣고, 더 많은 물을 사용하여 위장을 더 많이 차지하게하여, 더 오래 포화시킨다. 카시는 가장 중요하게도 다시 사용과 사용에 적합합니다.
저칼로리 식품의 테이블에서 예기치 않은 손님들 - 파스타와 감자를 만날 수 있습니다. 파스타 마카로니는 다르기 때문에 다이어트, 유용하며 체중 감량에 도움이됩니다. 우리는 듀럼 밀의 파스타만을 고려합니다.
감자는 에너지 가치가 161 kcal에 불과합니다. 그러나 식물성 기름으로 튀기면, 특히 거울에서 완전히 다른 인물, 감각과 반사를 얻을 것입니다 ... 감자를 요리하고 껍질을 벗기거나 오븐이나 석탄에서 구워야합니다.
당신이 도울 수는 없지만 한 마디 언급 할 수있는 또 다른 매우 유용하고 낮은 칼로리의 제품은 알입니다. 아침 식사로 단단한 계란 1-2 개를 먹은 후에는 저녁 식사 때까지 배고픔을 느낄 수 없습니다. 물론, 그들은 많은 콜레스테롤 수치를 가지고 있지만 적당히 위험하지 않기 때문에 매일 아침 빠르고 편리한 아침 식사를위한 알이 있습니다. 옵션이 아닙니다.
당연히, 사람은 야채를 먹어야한다! 낮에는 모든 식사를위한 야채의 양이 대략 ½ 킬로그램이어야합니다. 야채는 포화 상태이며 초과 중량을 초래하지 않습니다 (마요네즈는 야채를 잊지 마십시오).이 효과는 섬유질 구조로 인해 이루어집니다. 섬유질 구조는 실제로 신체가 소화되지 않고 소화되지 않기 때문입니다. 우리는 비타민을 남겨두고 야채의 섬유는 단지 장관을 통과합니다.