이것들은 완전히 양립 할 수없는 개념 인 것으로 보인다 - 곡물 제품과식이 감소. 패스트리를 먹고 킬로그램을 잃을 수 있다고 믿는 것은 어렵습니다! 적절한 영양 섭취가 반드시 기아 통증, 자기 부인 및 희생과 결합되어야한다고 생각하는 사람들에게는 전혀 상상할 수없는 일입니다.
체중 감량을 시도하는 사람들은 종종 "빵과 물"에 있다고 불평하며 체중 감량은 효과가 없습니다. 반면 영양사들은 고 탄수화물 제품의 과도한 섭취로 체중을 줄인 사람들에게이 경우 허리를 가늘게하는 노력이 낭비 될 것이라고 경고했다. 누가 옳은지 이해하는 방법?
체중 감량에 유용한 빵
아직도 먼 조상은 빵 제품이 건강에 유용 할 수 있다는 것을 의심하지 않았습니다. 이것은 모든 종류의 시리얼 제품에 적용되는 것은 아니지만 밀기울, 메밀, 호밀 가루로 만든 베이컨은 지방이없는 상태에서 만들어 지므로 신체에 유익 할 것입니다. 히포크라테스는 음식물에 밀기울을 사용하는 것이 창자의 건강에 도움이되고,이를 청소하고 체중 감량에 기여하기 때문에 이미 체중 감량시 어떤 종류의 빵인지에 대한 질문이 없었습니다.
빵 다이어트
위에서 살펴본 바와 같이, 빵 다이어트는 건강을 향상시키고, 신속하고, 쾌활하게 체중을 줄이며, 다시 체중을 늘리지 않으려 고한다면, 특정 방식으로 조리 된 음식의 사용을 제공합니다. 특정 제형 (효모를 사용하지 않고 거친 분쇄기의 밀가루를 사용하지 않고)에 따라 베이킹하는 것이 유용 할 것이라는 조건을 고려해야합니다.
Olga Raz의 빵 다이어트
이번 실험에서 이스라엘 의사 인 올가 라즈 (Olga Raz)는 고 탄수화물 음식과 혈중 세로토닌 ( "행복의 호르몬") 수치 사이의 관계를 입증했다. 그런 다음 그녀는 곡물을 만들 생각을했습니다. 결국, 그 사람은 즐거움으로 무게를 잃을 것이고, 평범하지 않은 상태로 그의 상태를 포함하지 않을 것입니다. 체중 감량시 빵을 먹을 수 있습니다 - 특정 규칙을 지키면 다이어트가 진정한 즐거움이 될 것입니다.
호밀 빵 다이어트
호밀 빵은 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 요구르트 한 잔과 함께 호밀 빵 한 조각은 좋은 것을 제외하고 사람에게 아무것도 가져 오지 않을 것이므로, 호밀 빵에 대한 빵 다이어트는 가장 합리적이고 유용한 것으로 간주됩니다. 결과적으로 그러한 제빵에는 유용한 미량 요소가 많이 포함되어 있으며 섬유는 몸에 쓰레기를 제거하는 데 도움이됩니다. 이 식단은 급속한 포화에 기여 하고 신진 대사 를 개선하며 적혈구의 수준을 증가시킵니다.
검은 빵에 다이어트
검은 빵은 러시아 국가 제품이라고 여겨집니다. 외국인들은 항상 러시아인들이 육식을 선호한다고 언급 해 왔습니다. 동시에 통밀 가루로 만든 제품은 가난한 사람들의 빈곤으로 간주되어 고귀한 사람들은 고운 밀가루로 만든 제품을 먹었으며 이제는 체중을 줄이는 데 얼마나 유용한 검은 빵인지를 알게되었습니다. 모든 의사들은식이 요법을하는 흰 빵을 검은 색으로 교체 할 것을 분명히 권장합니다. 우나 스 (Unas)에는 보로디스키 (Borodinsky)와 다르니 니 (Darnichny), 스톨리치니 (Stolichny) 등 여러 제품이 있습니다. 그들 모두는 절대적으로 천연 제품으로 만들어졌습니다.
빵과 물에 대한 다이어트
역설적으로 물과 곡물 제품을 기반으로 한식이 요법은 가능한 한 많은 킬로그램을 잃어야하는 사람들에게 빨리 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 다이어트를 고수하면 하루에 약 두 조각의 빵을 먹고 물로 희석 한 신선한 주스 한잔을 마 십니다. 이것은 매우 효과적인 다이어트입니다. 물과 흑인 빵은 체중을 빨리 줄이는 데 도움이되지만, 의사는이 방법이 지방은 없지만 근육 조직은 잃어 버리지 않는다고 다소 회의적입니다.
체중 감량을위한 빵 - 요리법
적합한 제품을 찾지 않기 위해서, 많은 주부들은 가정에 서식이 빵 을 조리하는 것을 선호합니다.
성분 :
- 아몬드 100 g;
- 아마 인 100 g;
- 밀기울 4 큰 술;
- 베이킹 파우더 패키지 10 g;
- 소금 한 티스푼;
- 300 g의 최소 지방 함량을 가진 코티지 치즈;
- 달걀 흰자위 7 개;
- 뿌리는.
준비 :
- 믹스 밀가루, 아몬드, 아마씨, 베이킹 파우더, 소금, 밀기울.
- 이 혼합물에 달걀 흰자와 코티지 치즈를 넣고 같은 조도로 저어 준다.
- 종이를 베이킹 접시에 넣고 밀가루와 밀기울로 벽을 뿌린다.
- 반죽을 곰팡이에 넣고 씨앗이나 다른 가루로 뿌린다.
- 오븐을 170도까지 예열하고 1 시간 동안 구워냅니다.
- 곰팡이를 오븐에서 꺼내서 빵이 벽에 달라 붙지 않도록 약간 식힌 다음 완성 된 제품을 꺼내십시오.
- 베이킹을 테이블 위에 놓고 깨끗한 수건이나 냅킨으로 "쉬었다".