근골격계의 질병은 편안한, 앉아있는 생활 방식의 필수적인 동반자입니다. 채널을 전환하려면 리모컨의 버튼 만 누르면됩니다. 척추의 가장 덜 움직이는 부분은 흉부 부위입니다. 그리고이 부분의 질병은 초기 단계에서 눈에 띄지 않습니다. 우리의 임무는 아직 뼈가 아프지 않더라도 흉부 척추 훈련 용으로 개발하는 것입니다.
흉부 부위는 척추 측만증, 골 연골 증 및 탈장이 특징입니다. 그리고 하나가 다른 것으로부터 따르기 때문에 그것은 순서대로입니다. 그러므로 흉추 골절이나 척추 측만증 에서 운동 사이에 특징적인 차이는 없습니다. 그 차이는 허리의 감각에만 있습니다.
운동
- IP - 앉아서, 팔을 옆구리에서 약간 구부리고 가능한 한 많이 흡입하고 주걱을 줄이십시오. 숨을 내쉴 때 우리는 긴장을 풀지 만, 어깨 통을 첫 섭취 중에 가져온 위치에 남겨 둡니다. 이 운동은 종종 흉추 척추 측만증에서 운동 요법에 사용됩니다. 우리는 5 번의 숨을들이 마시면서 끊임없이 점점 더 강하게 구부리고 우리의 손을 펼치지 만 블레이드를 FE로 되돌리지 않습니다.
- PI - 무릎 팔꿈치 위치에서 수행됩니다. 운동의 또 다른 이점은 이것에 달려 있기 때문에 올바르게 일어날 필요가 있습니다. 무릎이 약간 이혼하고, 허벅지가 표면에 수직이되도록하십시오. 팔꿈치와 무릎이 줄 지어 있습니다. 흡입시 우리는 가능한 한 구부리고 등을 반올림합니다. 우리는 우리의 머리를 가지고 스스로를 돕고, 팔을 둥글게하여 안으로 가져옵니다. 호흡 할 때 우리는 최대한 구부리지 않고 뒤로 구부린다. 팔꿈치와 무릎 사이의 거리를 바꾸어 3-5 번 반복하십시오.
- FE - 무릎 팔꿈치 위치. 어깨 하나를 손바닥으로 고정시키고 최대한 펼칩니다. 이 위치에서 우리는 몇 개의 맥동하는 멍청이를 만들고, 우리는 다른쪽으로 반복합니다. 우리는 한 면당 5 번 수행합니다. 흉부 척추의 골 연골 증으로이 운동은 양쪽에서 균등하게 수행되며 척추 측만증으로 우리는 곡률 측면에 더 큰 부하를줍니다.
- FE - 무릎 팔꿈치 위치. 호기가 될 때 우리는 가능한 한 많이 구부리고 등을 반올림하여 영감을 얻습니다. 이제 우리는 허리에 손을 고정시키고 가능한 한 많이 돌리고 여러 번 밀기 운동을 한 다음 반대편으로 반복합니다.
- 우리는 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치에 엉덩이를 두르고 다리에, 몸에 팔을 내려 놓습니다. 흡입시 우리는 가능한 한 흉부 척추를 구부리고이 위치에 머물며 호기를 가지고 긴장을 풀어줍니다. 반복 - 3-5 번. 운동은 더 많은 강렬한 움직임이 너무 많은 고통을 유발하므로 흉부 척추 헤르니아로 가장 자주 수행됩니다.
- IP - 앉아, 다리가 펴졌습니다. 오른손은 왼쪽 엉덩이에, 왼손은 머리 뒤쪽에 있습니다. 우리는 앞으로 기울어 져 왼쪽으로 돌아 간다. 영감을 받아 머리 뒤쪽을 누르십시오. 숨을 내쉴 때 더 많이 구부리고 돌아서십시오. 달성 된 위치에서 처음부터 수신을 반복합니다. 그런 다음 반대편에서 반복하십시오.