광고를 믿지 마십시오 : 킬로그램 미만으로 잃을 때를 제외하고는 일주일에 체중 감량이 거의 불가능합니다. 액체, 소장의 내용물을 제거하지만 지방 세포는 너무 빨리 찢어 질 수 없습니다 (적어도 스트레스를 받지 않으면 영향을받지 않습니다). 따라서 일주일에 체중 감량을하는 대부분의 방법은 지속 가능한 결과를주지 못합니다.
1 주일에 체중 감량이 가능합니까?
적절한 영양 섭취로 1kg 또는 2kg을 잃을 수 있습니다. 스포츠와 결합하여 올바른 다이어트 - 약 2-3 kg. 건강에 좋지 않은식이 요법으로 신진 대사와 내부 장기 작용을 해치는 음식 - 평균 5kg.
사실 신체가 체중과 다른 매개 변수를 기반으로 에너지 소비를 계산한다는 것입니다. 질량이 급격히 떨어지면 부조화가 일어나 몸이 천천히 재 배열되기 시작합니다. 배고픈 시대가 왔음을 고려할 때 신체는 최소한의 에너지를 소비하기 시작합니다. 신체가 비상 모드로 전환하고 신진 대사가 감소했기 때문에이 환자는 힘의 약화, 약화, 심지어 매우 제한된 식사까지도 느끼며 체중 감량을하지 못합니다.
그래서 건강한 방법으로 먹고 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 생물체의 일반적인 실패가 발생합니다. 또한 제대로 식사를하는 데 익숙하지 않으면 어떤 경우에도 다시 체중을 늘리고 다이어트에 참여하게됩니다. 일시적으로 몸을 숙이고 싶지 않다면, 즉시 장기적인 결과를 위해 일하는 것이 가장 좋습니다.
일주일에 체중 감량하는 방법 : 건강한 방법
신체가 본질적으로 에너지 저장고 인 지방 세포를 분해하기 시작하기 위해서는 음식으로부터 충분한 에너지가 없어야합니다. 이 상황을 두 가지 방법으로 만들 수 있습니다 : 영양을 줄이고 육체적 인 노력을 추가합니다. 이 두 가지 방법을 결합하는 것이 가장 효과적입니다.
따라서 7 일 동안 체중을 줄이는 방법을 알려주는 적절한 영양 섭취에 기초한 건강식을 고려하십시오.
- 아침 : 시리얼 또는 두 달걀의 모든 요리, 과일 또는 야채 신선한 차.
- 점심 식사 : 야채 샐러드, 가벼운 수프 제공.
- 오후 스낵 : 사과 또는 코타 지 치즈 반 팩.
- 저녁 : 닭 가슴살 / 생선 / 쇠고기 + 야채 장식 (양배추 또는 신선한 야채가 가장 좋습니다).
그러한식이 요법의 가장 큰 장점은 그것이 건강하다는 것이며, 원하는 결과를 얻기 위해 필요한만큼 지속될 수 있다는 것입니다. 몸을 스트레스에 빠뜨리지 않고 왜 가장 건강한 체중 감량에 대해 말할 수 있습니다.
1 주일 더 체중 감량하는 방법?
최대 킬로그램을 잃어 버릴 필요가있는 경우, 더 건강한 식단을 시도하십시오 :
- 아침 식사 - 바다 양배추 샐러드와 함께 어떤 형태의 달걀.
- 점심 - 신선한 야채, 저지방 소고기 (작은 조각).
- 스낵은 사과 다.
- 저녁 식사 - 오이 / 양배추 / 북경 양배추는 반 숟가락의 버터와 레몬 주스가 들어간 샐러드의 형태로 제공됩니다.
속도는 훨씬 더 강렬 할 것이지만, 먼저 그러한 식단을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 셋째 날에는 유기체가 화해되어 훨씬 더 쉬울 것입니다.
1 주일에 효과적으로 체중을 줄이는 방법?
어느 다이어트 옵션을 선택하든 스포츠를 추가하여 언제든지 결과를 향상시킬 수 있습니다. 체중 감량은 일주일이므로 활동은 격렬하고 매일해야합니다.
- 로프로 30 분간 점프 (5-10 분 동안 여러 접근법);
- 조깅 40 분 (하루에 한 번);
- 하루에 후프의 비틀림은 30-40 분입니다 (후프는 더 무거워 야하며 몇 가지 방법으로 비틀어 야합니다).
기분을 좋게하려면 마시는 정권을 관찰하십시오. 하루에 적어도 1.5-2 리터의 깨끗한 물 (주스, 콩코드 등이 아닌 물)을 섭취해야합니다. 이것은 몸이 쉽게 구조 조정하고 효과적으로 체중을 줄일 수 있습니다.