요구르트 다이어트는 단순히 맛있는 유제품을 좋아하는 사람들을 위해 만들어졌습니다! 이 다이어트는 균형이 잘 잡혀 있고, 쉽게 용인되고, 가장 중요하게는 - 당신이 먹는 것을 좋아할 것입니다. 이것은 대부분의 다이어트에 여성이 부족한 것이고, 이것이 원인이됩니다. 여기서 중요한 점은 요구르트의 식단이 요구하는 것보다 더 맛있는 음식을 먹지 말라는 것입니다.
모든 요구르트가 똑같이 유용하지는 않습니다!
무게 손실을위한 요구르트는 완벽합니다. 자연스럽고 유용한 박테리아, 단백질, 비타민 및 미량 요소로 몸을 풍부하게합니다. 확실히 당신은 몇 달 동안 완벽하게 저장되는 과일 채소를 가진 요구르트에 관한 것이 아니라는 것을 알고 있습니다. 식이 요법을 위해서는 방부제와 착색제없이 가능하면 충전제 없이도 고전적인 흰색 요구르트를 구입해야합니다.
다이어트가 최대의 이익을 가져 오려면, 요구르트 시동기를 구입할 수 있습니다 (매장에서 본 적이없는 경우 인터넷에서 주문할 위치를 정확히 알 수 있음). 집에서 요구르트를 마 십니다. 이것은 간단하고 매혹적인 과정이며, 가장 중요한 것은이 제품에 유해한 요소가 없음을 확실히 알 수 있습니다.
요구르트에서 체중을 줄일 수 있습니까?
저장 기간이 짧고 방부제와 착색제가없는 올바른 요구르트를 선택하면 요구르트에서 쉽게 무게를 잃을 수 있습니다. 지방 함량이 높고 전분이 변형 된 두툼한 요구르트를 선택하고 심지어 제한없이 먹는다면 성공 가능성 또한 분명하지 않습니다. 또한 요구르트는식이 요법 - 유일한 제품이 아니며 우수한 결과는 전체식이 요법의 조합을 제공합니다.
체중 감량을위한 요구르트 다이어트
다행히도, 요구르트 식단은 요구르트 만 먹는 것은 아닙니다. 다이어트는 매우 다양 할 것이고 아마도이 다이어트로 인해 불편 함을 느끼지 않을 것입니다. 1 주일 동안 3-5kg을 잃을 수 있습니다.
그렇다면 요구르트 식단에 포함되는 것은 무엇입니까?
- 1 일 500 그램의 요구르트 (요구르트를 먹는 것도 가능하지만 그 양은 동일합니다).
- 설탕과 물이없는 무제한 음료 차 - 간단한 음식과 미네랄;
- 하루에 300 그램의 과일 (멜론, 배, 수박 및 포도 제외). 자연스러운 형태로 먹을 수 있지만 요구르트와 함께 맛있는 샐러드를 만들 수 있습니다.
- 점심 시간에 저지방 고기 조각 인 쇠고기, 닭고기 또는 칠면조를 100g 먹어야합니다.
- 고기 - 신선한 야채 장식 : 오이, 토마토, 양배추;
- 당신은 때때로 과일 주스를 조금 마실 수 있습니다.
- 파슬리, 딜, 모든 종류의 잎 샐러드를 무제한으로 먹을 수 있습니다.
보시다시피, 식단은 다양하고 균형 잡혀있을뿐만 아니라 꽤 매력적입니다.
낮의 샘플 메뉴를 미리 계획하면 요구르트의 무게를 쉽게 잃을 수 있습니다. 우리는이 옵션에주의를 기울입니다.
- 아침 식사 : 차 한 잔, 요구르트와 열매의 젤리, 석류 주스 한 잔.
- 점심 식사 : 쇠고기 + 신선한 야채, 주스 한 잔.
- 오후 간식 : 토마토를 자르고 요구르트를 섞어서 맛을 낸다.
- 저녁 식사 : 요구르트와 과일 샐러드, 차.
코티지 치즈와 요구르트 다이어트
이 버전에서는 올바른 제품을 선택하는 것도 중요합니다. 커티지 치즈가 거의 같은 요구르트 선택으로 이미 결정했습니다. 집에서 만든 저지방 코티지 치즈를 구입할 기회가 없다면 매장에서 저지방을 구입하십시오. 코티지 치즈의 가능한 최대 지방 함량은 5 %입니다. 다이어트는 6 일간 지속되며 4-6 kg을 잃을 수 있습니다.
하루의 식량은 매우 맛있습니다.
- 아침 식사 : 요구르트 한잔과 코티지 치즈 4 큰술, 모든 것을 혼합하십시오.
- 점심 식사 : 요구르트 한 잔 외에도 코티지 치즈 6 큰술을 넣으십시오.
- 저녁 식사 : 요구르트 한 잔과 커티지 치즈 6 큰술.
설탕과 꿀은 첨가 할 수 없지만 과일 (포도와 바나나 제외)과 딸기는 첨가 할 수 있습니다. 맛있는 연인들에게는 더 좋은 방법이 없습니다!