아마 모두가 다음과 같은 표현을 기억할 것입니다. "너는 아침을 먹고, 저녁을 친구와 공유하고, 적에게 저녁을 먹인다." 이 원칙에 따라, 대부분의 운동 선수, 영양사, 그리고 물론 건강한 생활 방식의 추종자들이 살며, 이로 인해 식물 및 동물 기원의 제품 만이식이 요법으로 대중화됩니다.
이 기사에서는 점심과 저녁 식사를 약간 무시하고 점심 식사와 직접 이야기합니다. 아침 식사, 제대로 음식을 결합하는 방법, 그리고 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야하는지 알려줍니다.
슬리밍을위한 조식
많은 의사들이 과도한 체중 문제와 신체 영양소 부족 문제를 해결하는 데 도움이되는 균형 잡힌 아침 식사라고 주장하는 것을 오랫동안 중단했습니다. "아침 식사"대사가 평균보다 5 % 더 강렬하면 무엇을 말할 수 있습니까? 그리고 가장 큰 장점은 아침 식사에서 먹는 모든 것이 완전히 에너지로 처리된다는 것입니다. 나는 당신에게 익은 질문이 있다고 생각합니다 : "아침에 몇시에해야할까요, 그래서 여분의 칼로리가 몸에 축적되지 않습니까?". 다행히 오전 10 시까 지 시간이 있습니다. 그 때까지는 하루 칼로리의 절반을 섭취 할 수 있고 나머지 절반은 하루 종일 깔끔하게 분배되며 금기는 취침 시간의 2-3 시간 전에 있다는 것을 잊지 않고 있습니다.
저칼로리 아침 식사가 체중 감량에 적합하지 않다고 결정한 후 가장 적합한 제품에 관해 이야기 할 것입니다. 물론, 이들은 시리얼, 과일 및 유제품입니다. 그래서 해외에서는 많은 가정들이 오랫동안 뮤 즐리와 같은 제품을 식단에 도입했습니다. 인터넷에서는 유용성에 대해 많은 상충되는 정보가 있지만 일반적인 곡물을 선호하는 것이 좋습니다. 100 % 자연스럽고 유용합니다.
체중 감량 자로 단백질
또한, 곡물에 대한 대안은 아침 식사를 위해 보통의 스크램블 드 에그를 만들 수 있습니다. 이전에는 알을 먹는 아침 시간에 콜레스테롤 수치가 증가한다고 믿어졌습니다. 이제이 신화는 오랫동안 사라졌습니다. 생물 학자들은 계란에서 혈관 벽에 플라크 형태로 침착하는 나쁜 콜레스테롤이 없다는 것을 확인했습니다. 그리고 미국의 과학자들은 아침 식사로 달걀 흰자를 먹는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 65 % 빠르다는 실험을했습니다. 그래서 우리는 이미 아침 식량을 다변화 할 수있는 두 가지 방법을 가지고 있습니다. 테이블에 - 탄수화물과 단백질, 신체 - 90-60-90. 그런데 계란에서 발견되는 단백질은 다른 식품에서 발견 될 수 있습니다. 그래서별로 유용하지 않습니다 - 코티지 치즈, 치즈, 생선, 쇠고기와 닭. 그래서 다양성은 "얼굴에"있습니다.
뜨거운 아침 식사
나는 아침 식사를 위해 커피를 마시는 사실을 잊고 싶지 않다. 친애하는 숙녀 여러분 대부분은 아침에만 커피를 마시기 만합니다. 그리고 이것은 물론 정확하지 않습니다. 이미 위에서 언급했듯이 완전한 아침 식사는 우리 몸의 연료입니다. 그리고 아침에 상쾌한 음료는 녹차 한잔과 잘 끓여 진 커피와 같을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 매일 복용량으로 그것을 과용하지 않는 것입니다. 어쨌든간에, 신체의 과량의 카페인 섭취는 식욕을 강화시킬 뿐이며, 우리의 전체 대화는
체중 감량을위한 올바른 아침 식사
따라서 우리가 먹는 모든 것은 시각적으로 반영됩니다. 올바르게 말하면 그들은 "우리는 우리가 먹는 것"이라고 말합니다. 그리고 음식과 식사 시간의 적절한 조합을 통해 우리는 몸과 영혼의 이상적인 조화를 이룰 수 있습니다.
체중 감량은 수학적 공식 일 뿐이라는 것을 잊지 마십시오. 섭취하는 것보다 더 많이 태울 필요가 있습니다. 동시에, 적절한 아침 식사에 중요한 역할을하고 육체 노동을 잊지 말아야합니다.