오트밀 죽의 이점은 건강한 생활 방식 을 고수하는 사람들에게 잘 알려져 있으며, 바로 먹고 자신의 모습을 보려고합니다. 풍부한 구성과 낮은 칼로리 함량을 지닌 오트밀은 어린이와 어른 모두에게 훌륭한 아침 식사입니다. 그러나 오트밀 죽을 준비 할 때 몇 가지 칼로리에주의를 기울여서 다른 제품을 추가해야합니다.
오트밀 죽의 가치
가장 유용한 것은 가공되지 않은 귀리입니다. 이 시리얼은 단백질 함량 (13 %)과 지방 (6 %)에 의한 곡물 중 선두입니다. 그러나 일반 귀리는 오랫동안 양조되므로 소비자는 오트밀을 먹는 경향이 있습니다.
귀리 플레이크 중에 가장 도움이되는 것은 즉석 요리의 박편입니다. 그들로부터 유용한 물질이 제거되어 몇 분 내에 플레이크를 준비 할 수 있습니다. 그런 죽은 준비하기 쉽지만, 그 사용법은 거의 없습니다.
박편 중에 가장 유용한 것은 귀리 박편입니다. 그들은 신속하게 준비되지는 않았지만 모든 유용한 물질을 최대한 저장합니다.
오트밀의 칼로리 함량은 요리 중에 첨가 된 것에 달려 있습니다. 버터와 장과를 가진 우유에있는 죽은 물로 조리 된 죽보다 훨씬 더 많은 칼로리를 함유하게됩니다. 요리 할 죽의 종류는 무엇을 얻고 자하는지에 달려 있습니다.
체중을 줄이려면 오트밀을 물 위에 요리하는 것이 좋습니다. 이 경우, 시체는 100 그램의 죽에서 88 칼로리 밖에 섭취하지 못합니다. 또한 죽은 유해한 콜레스테롤의 양을 줄이고 신진 대사를 향상시켜 체중 감량 동안 오트밀을 먹는 것이 좋습니다.
훈련 후에 오트밀을 먹으면 여유가 있습니다.
음, 그리고 병이 난 후에 건강을 회복 시키거나 강화해야 할 필요가 있다면, 우유, 설탕 및 기름을 첨가하여 죽을 조리 할 수 있습니다. 따라서, 시체는 303 칼로리만큼받을 것입니다.
오트밀이 금식일 동안 유용 할 지 궁금해하시는 분은 칼로리 함량과 성분에주의하십시오. 금식일 동안 낮은 칼로리 함량에도 불구하고, 오트밀은 신체에 빠르게 포화시켜 주며, 중요한 영양분, 에너지 및 생기를 제공합니다. 100 그램의 물에 오트밀은 15 그램의 탄수화물, 3 그램의 단백질 및 1.7 그램의 지방을 함유하고 있습니다.