당신이 아직도 제대로 먹기 시작하기로 결정했다면, 체중 감량을 위해 저 칼로리 제품을 일일 식단에 포함시켜야합니다. 많은 연구 끝에, 칼로리의 최소량이 식물성 기원의 식품에 있다고 결론 지었다.
올바른 저칼로리 식품은 :
- 최소한의 지방을 함유한다;
- 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 가지고있다.
- 섬유가 들어 있습니다.
체중 감량을위한 저칼로리 제품의 예
- 녹차. 몸에이 음료 1 잔을 익혔습니다. 약 60 칼로리를 소비해야하고 0이 필요합니다.
- 그린. 딜, 파슬리, 셀러리, 고수풀 등 -이 제품들은 오히려 칼로리가 전혀 없습니다.
- 향신료와 향신료. 그들은 당신의 몸에 물을 보유하고있는 소금을 완벽하게 대체 할 수 있습니다. 또한 설탕에 대한 훌륭한 대안을 찾을 수 있습니다 (예 : 계피).
- 야채. 살충제로 포화되지 않은 신선한 야채는 완벽하게 다이어트 메뉴를 형성하는 데 도움이됩니다.
- 딸기. 블랙 베리, 딸기, 블루 베리 등보다 맛있는 음식 일 수 있기 때문에 설탕 대신 훌륭한 제품입니다.
- 과일. 반드시식이 요법에 있어야하며 대량으로 섭취하면 안됩니다.
식물성 식품 만이 신체의 정상적인 기능을 위해서는 충분하지 못하다는 사실을 이해해야합니다. 따라서 고기, 생선, 빵 및 사워 제품을 보충하는 것이 좋습니다.
저칼로리 육류 제품에는 닭고기, 칠면조, 마른 송아지 고기 및 쇠고기뿐만 아니라 토끼도 포함됩니다. 물고기와
해산물은 구별해야합니다 : 오징어, 넙치, 잉어, 새우, 파이크 퍼치, 파이크 및 폴락.
새 유 제품은 지방없이 사용하는 것이 좋습니다. 이해를 쉽게하기 위해 체중 감량을 위해 제품의 칼로리 표를보십시오.체중 감량을위한 제품의 칼로리 함량
위 목록의 일부 제품에는 특별한주의가 필요합니다.
자몽 . 100g에서 35kcal의 칼로리가 거의 없으며 지방을 태우고 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다. 감귤의 1/4을 먹으면 800 kcal을 태울 수 있습니다. 반드시 필요한 물질이 있기 때문에 먹는 것만으로 막과 함께 필요합니다.
파인애플 . 이국적인 과일 100g에는 48 kcal이 있습니다. 또한, 그것은 무게를 잃는 데 도움이, 파인애플은 동맥 운동을 정상화, 긍정적으로 위장의 작업에 영향을 미칩니다.
정확하고 맛있는 음식을 만들 수 있도록 유용한 제품의 예를 제시 할 것입니다.맛있고 왕성한
가득 차는 것을 돕는 그런 제품이있다, 그러나 그들은 재기하는 것을 허용하지 않는다. 이러한 기준은 순수한 단백질을 함유 한 제품에 의해 충족됩니다. 이러한 제품의 요리를 다양 화하려면 허브, 향신료, 과일 및 채소를 넣으십시오.
유용한
이 범주에는 과일 과 채소가 포함됩니다. 노화 방지 : 석류, 적 포도 및 양배추, 브로콜리 및 토마토. 과잉 체액을 제거하십시오 : 오이와 녹색.
위의 제품 중에서 가장 적합한 것을 선택하여 다이어트를하면 여분의 파운드를 제거하고 신체 전체의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 요리하는 동안 비타민과 미량 원소를 대부분 잃지 않으므로 부부를 위해 요리하고 오븐에서 굽거나 끓이거나 끓여야합니다.