알려진 바와 같이, 영양소를 흡수하고 신체에서 유해 폐기물을 생성 및 제거하는 과정이 장내에서 발생합니다. 그가 일하는 방식에있어서 그 사람의 건강, 외모 및 분위기는 주로 그 사람에 달려 있습니다. 그러므로식이 요법은 창자에 유용한 일일 제품을 포함해야하므로 문제가 산만 해지지 않고 즐거운 일만 처리해야합니다.
내장에 좋은 음식은 무엇입니까?
- 식이 섬유 특히 섬유질이 풍부한 것들. 여기에는 곡물, 채소 및 과일 이 포함됩니다. 귀리, 보리, 메밀, 옥수수 곡물, 밀기울, 곡물 빵 및 기타 창자는 실제로 소화되지 않고 "붓"처럼 행동하여이 기관의 벽을 적극적으로 감소시키고 썩은 산물을 제거합니다. 채소 중 특히 사탕무, 오이, 토마토, 양배추, 당근, 호박을 강조 할 가치가 있습니다. 이 효과를 지닌 과일과 열매에는 사과, 배, 복숭아, 구아바, 라스베리, 블루 베리, 엘더베리, 구즈 베리, 딸기가 포함됩니다. 버섯과 견과류, 콩은 셀룰로오스가 풍부합니다.
- 신 우유 제품. 그들은 bifid-와 lactobacilli를 함유하고있는 것으로 알려져 있으며, 이는 장내가 자신의 임무에보다 효과적으로 대처하고 소화를 개선하며 면역력을 강화시키는 데 도움이됩니다. 음식에서 창자의 수명을 최단 기간에 걸쳐 창자 작업을 개선하는 신선한 유제품을 사용하는 것이 더 편리합니다. 동일한 케 피어, 발효 된 구운 우유 또는 요구르트를 직접 요리하는 것이 좋습니다.
- 물. 이 제품은 제품으로 간주 될 수는 없지만 소장의 정상적인 작동에 매우 필요합니다. 그것은 변이 형성되고, 그것의 결핍과 함께, 그것에서 정상적으로 움직일 수없는 장의 유체에의 참여와 함께 변비의 발전에 기여합니다. 그러므로 많은 양을 마셔야하며 주스, 과일 음료, 가스가없는 생수, 허브 티라면 더 좋습니다.
- 소장의 연동 운동을 개선하는 제품에는 말린 과일 , 말린 살구, 자두, 건포도, 날짜 등이 포함됩니다. 말린 과일을 변비로 먹으면 충분하며 문제는 그 자체로 해결됩니다.
- 간접적으로 소장에 유용한 제품에는 담즙 분비를 유발하는 제품을 포함시킬 수 있습니다. 담즙은 창자와 함께 작용하며 한 기관의 문제는 다른 기관의 기능에 즉시 영향을줍니다. 담즙의 도움으로 장은 지방을 분해하고 비타민을 흡수합니다. 또한, 부패 및 발효 공정의 발달을 방지합니다. 따라서 식단에는 크림, 사워 크림, 닭고기 달걀, 라드, 식물성 기름, 특히 땅콩 등이 포함되어야합니다.