많은 여성들은 단 한 부분만으로 체중 감량을 할 수 있다고 생각합니다. 그러나 그의 요구에 따라 가슴에 성장할 수있는 사람을 최소한 한 명은 아십니까? 거의. 지방 체중 감소와 지방 체중 증가는 불가능합니다. 왜냐하면 이러한 문제는 유전형에 따라 유기체가 독립적으로 해결하기 때문입니다. 따라서 복부에서 체중을 줄이는 방법을 궁금해하시는 분이라면 복부를 포함하여 체중과 지방 세포를 잃어 버려야합니다.
체중 배를 잃을 좋은 다이어트
체중 배를 잃는 올바른식이 요법은 건강한 음식과 고 칼로리의 무거운 음식을 거부하는 것입니다. 금지 목록에는 다음이 포함됩니다.
- 지방질 고기, 소시지, 소시지, 통조림 식품, 라드;
- 일반적으로 튀긴 음식 및 지방 음식;
- 모든 종류의 밀가루 제품, 빵, 파스타 , 팬케이크, 만두 등.
- 설탕과 과일을 제외한 모든 과자류.
슬리밍 배를위한 최고의 음식은 단백질 음식과 야채 장식의 조합입니다. 매일식이 요법의 예를 생각해보십시오.
- 아침 : 두 달걀, 바다 케일 샐러드, 차.
- 점심 식사 : 수프, 가벼운 야채 샐러드, 주스.
- 스낵 : 바나나를 제외한 모든 과일.
- 석식 : 닭고기 / 생선 / 쇠고기에 찐 야채 또는 신선한 야채, 차.
그렇게 할 때 신체가 많은 양의 물을 필요로한다는 것을 잊지 마십시오. 이상적으로는 식사 사이에 적어도 4-6 잔의 물을 마셔야합니다.
슬리밍 배와 측면
복부와 측면에서 체중을 줄이려면 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로, 그것은 당신이 좋아하는 어떤 것도 될 수 있습니다 :
- 일주일에 세 번 조깅을 30 ~ 40 분 동안하십시오.
- 일주일에 3 번 체육관을 방문하십시오.
- 일주일에 2-3 번 에어로빅 수업에 참여하십시오.
- 일주일에 3 번 40-60 분 수영;
- 숙제는 하루에 30-60 분, 매일 숙제는 15-25 분.
우리는 후자의 옵션만을 고려할 것입니다. 다른 경우에는 코치가 당신을 도울 것이기 때문입니다. 집에서 공부하기로 결정했다면 복부와 옆구리는 가중치가있는 후프와 일반 로프를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 점프하려면 점프하려면 5 ~ 10 분, 후프를 뒤틀는 것은 7 ~ 15 분이 필요합니다 (후프가 가벼운 경우 약 3kg의 무게로 무게가있는 후프에 대해 이야기합니다 - 20 ~ 30 분 소요). 하루에 한 번 15 분간, 매일 또는 격일로 할 수 있지만 하루에 두 번 15 분간 할 수 있습니다.
그러한 프로그램을 사용하면 몇 주 내에 위장을 완벽하게 유지할 수 있습니다. 중요한 것은 계속해서 먹고, 바로 먹고, 결과는 확실히 당신을 기쁘게 할 것입니다.