체중을 줄이고 셀룰 라이트를 없애고 자하는 사람들은 아름다운 몸을위한 투쟁에서 모든 수단이 좋으며 그들 중 하나가 콘트라스트 샤워 가 될 수 있다는 것을 완벽하게 잘 알고 있습니다. 많은 사람들이 "콘트라스트 샤워는 체중 감량에 유용합니까?"라는 질문을 할 수도 있지만, 이것은 정말 효과적인 도구입니다. 체온의 급격한 변화로 인해 혈액 순환이 빨라지고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 사실, 샤워 중에 잃어버린 칼로리가 얼마나 많은지 말할 수 없기 때문에 체중 감량을위한 주요 메커니즘이라고 할 수는 없으며 적절한 영양 섭취와 운동을 보완 할 수 있습니다.
절차의 이점
체중 감소 이외에 콘트라스트 샤워에 유용한 다른 것에 대해 언급 할 가치가 있습니다. 이 절차는 혈장 이상 증 , 부정맥 및 고혈압과 같은 많은 질병의 예방에 좋습니다. 또한 아침에 나타나는 콘트라스트 샤워는 빠르게 일어나서 하루 종일 경고하고 활동적으로 느끼며 피부의 전반적인 색조와 톤을 증가시켜 유연하고 탄력있게 만듭니다.
그것을 가져가는 방법?
이 과정이 당신에게 어울리다고 결정하면 이제 콘트라스트 샤워를하는 법을 알아야합니다. 즉시 극한으로 가지 마세요. 적당히 차가운 물과 뜨거운 물을 번갈아 가며 시작하는 것이 좋습니다. 샤워가 불편 함을 느끼지 않도록하십시오. 점차적으로 차가운 온도를 낮추고 뜨거운 물의 온도를 상승시켜 몸의 필요를 경청합니다. 한 온도에 대략적으로 노출되는 시간은 15-20 초입니다. 이 방법 중 세 개 또는 네 가지부터 시작하여 결국 콘트라스트 샤워를위한 총 시간은 10-15 분에 도달 할 수 있습니다.
대조 샤워는 머리를 제외한 몸 전체를 덮고 건조한 상태로 유지됩니다. 이 물 절차의 주된 규칙 - 항상 고온에서 샤워를 시작하고 낮추십시오.
당신은 정확하게 콘트라스트 샤워를하는 법을 배웠지 만,이 시술의 효과를 높이기 위해서는 바디 크림과 바디 마사지를 딱딱한 수건으로 조합하고, 안티 셀룰 라이트 크림을 사용하고 샤워 후 몇 시간 동안 음식을 삼가십시오.
이 절차의 모든 이익과 무해 함으로 그녀는 금기 사항을 가지고 있습니다. 예를 들어, 만성 질환의 악화, 고혈압 또는 정맥류와 함께 월경 중 샤워를하지 마십시오.