크롬 함량은 노화 과정과 병행하여 감소합니다. 대부분의 사람들은 음식에서 필요한 양의 크롬을 얻지 못하며, 이는 전신과 무엇보다도 혈액의 구성에 영향을 미친다 고 생각됩니다. 특히 근육 성장의 부족이 느려지므로 운동 선수에게이 구성 요소가 부족한 것은 바람직하지 않습니다. 50-200 μg의 양으로 일일 기준을 만족시킬 수있는 최대량의 크롬을 함유하는 제품을 고려하십시오.
어떤 음식에 크롬이 함유되어 있습니까?
몸에 충분한 양의 크롬을 유지하기 위해서는 다음과 같이 매일 성분이 풍부하고 유용하며 가장 중요한 음식을 매일 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.
- 쇠고기, 닭고기, 닭고기 및 메추라기 알의 간;
- 닦지 않은 곡물, 밀기울, 호밀 가루;
- 브라질 헤이즐넛;
- 말린 날짜, 양귀비;
- 오이, 토마토, 브로콜리, 사탕무, 브뤼셀 콩나물, champignons, 양파;
- 배, 자두, 체리, 블루 베리.
위에 나열된 제품에서 크롬 함량이 높으면 추가 첨가제 없이도 중요한 미네랄을 완벽하게 섭취하는 데 도움이됩니다. 식이 보충제도 흡수 할 수 없으며 야채, 딸기, 견과류 및 닭고기와 같은 단순하고 일상적인 제품으로 몸에 많은 이익, 비타민 및 미네랄을 가져올 수 없다고합니다. 그런 이유로 중요한 제품을 가진 접시없이 몸을 떠나지 않도록 크롬이 함유 된 제품을 기억하는 것이 좋습니다.
체중과 크롬이 풍부한 음식을 잃어라.
이제 어떤 제품에 크롬이 함유되어 있는지 알게되었으므로 충분한 양의 크롬을 섭취해야한다는 추가적인 이점에 대해 이야기해야합니다. 정확히 증명되었다.
크롬의 기능은 과도한 식욕으로부터 인체를 보호하는 역할을합니다. 혈액에서 설탕을 조절하고 급격한 도약이 없기 때문에 굶주림에 대한 잘못된 느낌을 느끼지 않고 일반적으로 완벽하게 건강하고 정상적인 식욕을 얻습니다.
더하여,이 성분의 충분한 총계는 단것과 지방질을위한 갈망을 통제하는 것을 허용하고, 실제로 이것만으로도 사람이 비만의 경우에도 체중 감량을 시작하기에 충분하며, 충만이 아닙니다.