보통 두 번째 임신이 시작될 때까지 모든 임신부는 독소에 대한 작별 인사를하고 마침내 좋은 식욕이 다시 나타납니다. 또한, 그것은 임신의 두 번째 삼 분기에 그는 영양소의 최대 금액이 필요하다는 것을 의미 미래 아기의 가장 적극적인 성장이다.
13-14 주에 시작하여 매일 섭취하는 음식의 칼로리 섭취량을 2500-2800 kcal까지 늘리는 것이 좋습니다. 한편이 증가는 단백질 제품을 통해 충족되어야합니다. 이와 반대로이 기간에 탄수화물을 사용하는 것이 감소시키는 것이 좋습니다.
이 기사에서는 임신 2기에 임신 중에 여성의 메뉴를 반드시 포함해야하는 제품과 그렇지 않은 제품을 아직 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.
필요한 제품 목록
임신 2 학기에는 임신 한 여성의 메뉴에 다음 제품이 포함되어야합니다.
- 검은 빵;
- 각종 곡물;
- 감자;
- 신선한 과일 (포도 제외)과 채소;
- 고기;
- 물고기;
- 우유 및 사워 - 우유 제품;
- 커티지 치즈와 치즈;
- 닭고기 달걀.
임신 기간 중 매일 일정 비율로 모든 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 2 학기 때 아래의 시험 메뉴를 사용하거나 자신에게 맞는 옵션을 만들 수 있습니다.
제 2 삼 분기 임신 한 여성을위한 메뉴의 대략적인 버전
아침 식사 :
- 우유에 버터 또는 오믈렛이 들어있는 시리얼 200g;
- 신선한 사과 또는 다른 과일;
- 느슨한 차 또는 따뜻한 우유 한 잔.
두 번째 아침 식사 :
- 삶은 달걀 1 개 또는 저지방 코티지 치즈 150 그램;
- 신선한 야채 또는 과일 약 100 그램 무게.
점심 식사 :
- 수프 - 150 그램;
- 물고기 또는 고기 - 150 그램;
- 쌀, 감자 또는 다른 고명;
- 신선한 야채 - 200 그램.
스낵 :
- 코티지 치즈 또는 과일 (약 200 그램)이 들어있는 케 피어 또는 마멀레이드 또는 마시 멜로 차.
저녁 식사 :
- 고기 또는 생선 - 50 그램;
- 야채 샐러드;
- 따뜻한 우유 한 잔 또는 말린 과일의 설탕에 절인 과일.
- 잠자리에 들기 전에 요구르트 한잔을 마실 수 있습니다.
임신 2 학기에 먹을 수없는 것은 무엇입니까?
제 2 삼 분기 임신부를위한 메뉴는 다음을 포함하지 않아야합니다 :
- 라드;
- 튀긴 음식;
- 소시지, 훈제 고기 및 피클;
- 감귤류 및 이국적인 과일;
- 탄산 음료;
- 커피와 초콜릿;
- 흰 빵;
- 만두, 케이크, 케이크;
- 마늘, 양파.