모든 맛있는 샌드위치가 유용하다고 간주 될 수있는 것은 아닙니다. 빵과 버터와 소세지의 두꺼운 층이 결합되어 건강에 좋은 음식을 부르는 것이 어렵습니다. 그러나 샌드위치는 맛있고 유용 할 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도 펄프를 주원료로 사용하는 경우. 아보카도에는 탄수화물, 설탕, 콜레스테롤 및 해로운 지방이 거의 포함되어 있지 않으며 아보카도 페이스트 또는 아보카도 가 오일의 좋은 대안입니다. 거의 모든 아보카도 샌드위치의 요리법은 매우 부드러운 과일을 사용하므로 손가락을 누른 후 작은 움푹 패임이 있습니다. 우리는 아보카도가 들어간 간단한 샌드위치 요리법을 제공합니다.
아보카도와 연어 샌드위치
아보카도는 붉은 물고기와 완벽하게 결합되어 있습니다. 예를 들어 연어를 먹자.
성분 :
- 빵이나 토스트;
- 아보카도;
- 연어;
- 레몬 주스;
- 치즈와 검은 올리브 장식입니다.
준비
생선과 살 아보카도가 얇게 자릅니다. 아보카도는 어두워지지 않았고 레몬 주스로 풍부하게 윤활합니다. 토스트에 물고기 조각 위에 아보카도를 넣으십시오. 서빙 할 때 올리브와 치즈로 아보카도와 연어 샌드위치를 장식하십시오.
아보카도와 마늘 샌드위치
쉽고 건강한 간식을위한 아보카도 샌드위치의 변형.
성분 :
- 토스트 빵 10 개 입
- 올리브 오일 - 50 ml;
- 아보카도 -1 pc.;
- 마늘 - 정향 2 개;
- 염 - 2 g;
- 레몬 주스 - 20 ml.
준비
토스트를 삼각형으로 잘라 빵에 소량의 올리브 오일을 바르십시오. 그런 다음 빵을 예열 된 오븐에 넣고 5 ~ 7 분 정도 둔다. 씻어 벗긴 아보카도는 돌과 분리되어 블렌더에서 퓌레를 만듭니다. 짓 눌린 마늘, 올리브 오일 큰 스푼, 레몬 주스 한 스푼을 넣고 저어주세요. 구운 토스트, 오븐에서 꺼내서 조금 시원하게하자. 위에서, 우리는 잘게 잘린 마늘 정향 나무와 빵을 문지르고, 아보카도에서 준비된 풀을 펼치고, 채소로 장식합니다.
아보카도와 토마토 샌드위치
이 간식은 가족의 아침 식사와 축제 잔치에 빠르고 적합합니다.
성분 :
- 아보카도 - 1 개;
- 토마토 - 1 점;
- 버터 - 2 큰술. 숟가락;
- 마늘 - 정향 2 개;
- 치즈 -100g;
- 소금;
- 검은 빵 - 8 조각.
준비
몇 분 동안 버터에 빵을 넣습니다. 우리는 마늘로 구운 빵을 문지른다. 우리는 토마토를 얇게 썬 것입니다. 아보카도 펄프는 접시로 잘립니다. 우리는 토마토에 빵을 뿌린 다음 아보카도에 약간 소금을 넣고 강판 치즈를 뿌립니다. 우리는 치즈가 녹기 시작할 때까지 샌드위치를 220도까지 예열 된 오븐에 넣고 5-10 분 동안 구워냅니다. 아보카도와 토마토 샌드위치가 준비되었습니다.
이제 아보카도의 샐러드 뿐만 아니라 요리 책에 삶의 권리가 있다는 것을 알고 있습니다. 이 간단한 조리법을 시도하고 당신을위한 좋은 식욕이 있는지 확인하십시오!