체중 감량 동안 단 것을 포기하는 것은 매우 어렵습니다. 특히 주위에 너무 많은 유혹이있을 때 : 초콜릿, 아이스크림, 케이크 및 기타 디저트. 그러나 달콤한 규칙을 지키면 초과 중량에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
과자에 대한 진실
몇 가지 실험을 거친 후 과자를 사랑하는 사람들은 영양이없고 맛있는 음식을 좋아하지 않는 사람들보다 천천히 불필요한 킬로그램을 얻는다는 것이 입증되었습니다. 연인은 정상 체질량 지수를 가지고 있으며 고혈압에 덜 노출되어 있습니다. 여분 파운드를 얻지 않기 위하여, 탄수화물 은 소모 된 총 칼로리 수의 15 %를 차지해야하지만, 느린 탄수화물로 건강에 좋은 음식을 섭취해야합니다.
여분 파운드의 출현에 대한 주된 이유는 과자가 포도당으로 변한 후 빠른 탄수화물을 많이 함유하고 있기 때문입니다. 몸의 너무 많은 부분은 소화 할 시간이 없으며 지방으로 변합니다.
과자를 먹는 법이 나아지지 않으려면 어떻게해야합니까?
- 12:00 및 16:00부터 18:00까지 단 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 혈액의 양이 급격히 떨어지기 때문에 몸이 설탕을 필요로하는 것은이 기간 동안입니다.
- 밤에는 과자가 있다면, 여분의 파운드 만 얻지는 않을 것이지만 잠을 깨십시오.
- 요즘에는 칼로리가 많이 소비되기 때문에 평일에는 단 것을 먹는 것이 가장 좋습니다. 여분의 파운드를 얻지 못할 확률은 줄어 듭니다.
- 많은 칼로리가 들어 있지 않고 낮은 혈당 지수를 가진 디저트를 먹도록하십시오.
- 탄산 음료는 마시지 마십시오.
- 소비되는 과자의 양을 통제하십시오, 과식하는 것보다 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
- 몸이 정말로 그것을 필요로 할 때 단맛을 피우고, 매일 습관을 벗어나지 마라.
과자의 장점
Sweet는 규칙적으로 운동을하고 몸을 훈련 한 후 30 분이 지나면 "탄수화물 창"이 생기면 해를 끼치 지 않습니다. 이 덕분에 여분 파운드를 얻지 못할뿐만 아니라 피규어의 구제를 저장합니다. 올바른 탄수화물은 훈련 후에 떨어지는 혈당 수치를 회복시키는 데 도움이됩니다.
당신의 그림을 망치지 않을 과자의 예
꿀
그것은 설탕을 대체 할 수있는 훌륭한 제품입니다. 꿀은 시리얼, 뮤 즐리 , 차 등에 첨가 할 수 있습니다. 셀룰 라이트 및 과다 지방의 출현에는 영향을 미치지 않습니다. 단 것을 원한다면 한 숟가락의 꿀이이 욕망을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 이것은 좋은 대신에 해를 입기 때문에 무제한으로 꿀을 섭취 할 수 있다는 의미는 아닙니다.
블랙 초콜릿
쓴 초콜릿 만이 그림에 해를 끼치 지 않고 먹을 수 있습니다. 구입할 때, 코코아의 양을 확인하십시오, 적어도 70 %이어야합니다. 블랙 초콜렛은 암과 심장 및 혈관 문제의 발병을 효과적으로 예방합니다.
마멀레이드
마멀레이드에는 많은 칼로리가 있지만 신체에 해를주지 않으면서도 섭취 할 수 있습니다. 그리고 그것은 몸에서 독소와 독소를 제거하고 또한 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추는 덕분입니다. 이 단맛의 구성에는 해로운 지방이 포함되어 있지 않습니다.
제퍼
이 제품은 주로 신체에 필요한 단백질로 구성되어 있습니다. 예를 들어 초콜렛없이 추가하지 않고 간단한 마시맬로를 구입하면 칼로리가 거의 포함되지 않습니다.
동양 과자
이러한 과자는 주로 굶주림을 만족시키고 포만감을 유지하는 견과류, 꿀, 말린 과일로 구성됩니다.
아이스크림
탈지유가 들어있는 옵션을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 초콜렛이나 잼 등 다양한 첨가물로 아이스크림을 사지 마십시오. 그림에 가장 무해한 것은 아이스크림 - 과일 아이스이며, 그런 디저트는 자연스럽게 갓 짜낸 주스로 만든 경우 유용합니다.
젤리와 푸딩
이 디저트의 구성에는 신진 대사와 콜레스테롤뿐만 아니라 위장과 장의 작용에 긍정적 인 영향을 미치는 물질이 포함됩니다. 또한, 그들은 아주 적은 칼로리를 함유하고 있습니다. 그리고 다시, 우리는 예약을할수록 재료가 자연스럽고 몸이 덜 손상됩니다.