대사는 신체에서 일어나는 모든 반응의 상호 연결과 긴밀한 협력뿐만 아니라 모든 생물학적 과정의 기초입니다. 그것은 세포 성장, 재생 및 외부 자극에 대한 반응을 촉진합니다.
신진 대사를 촉진시키고 지방을 연소시키는 제품
다이어트는 설정 결과를 달성하는 데 도움이되는 일련의 제품 일뿐만 아니라 신체에서 신진 대사를 촉진시키기 위해 어떤 음식이 필요한지 알고 가능한 한 자주 다이어트 메뉴에 포함시키는 것이 중요합니다.
- 단백질 : 생선, 탈지 분유, 마른 고기, 달걀. 몸은 지방이나 탄수화물보다 단백질을 소화하기 위해 더 많은 에너지가 필요합니다.
- 향신료 : 계피, 생강 , jalapeno와 카이엔 고추.
- 애플과 발사믹 식초.
- 녹차.
- 혈당 지수가 낮은 탄수화물.
- 건강한 지방 (오메가는 신진 대사와 지방 연소를 촉진합니다).
- 비타민, 미네랄 및 섬유가 풍부한 야채는 음식물을 에너지로 전환시키는 데 도움이됩니다 (예 : 자몽 - 제품 당 100g의 약 45kcal). 안쪽 흰 껍질은 영양 가치가 가장 좋습니다.
쉽게 소화 가능한 단백질 인 제품은 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치고 체중 감소를 촉진합니다. 단백질을 처리하는 데 많은 에너지가 필요합니다. 요구르트와 우유에 함유 된 칼슘의 초과 중량을 잃는 데 도움이됩니다. 대부분의 단백질이있는 가벼운 그리스 요구르트를 먹는 것이 가장 좋습니다.
추천 아침 식사 : 튀긴 계란, 으깬 계란, 달걀 파스타. 쇠고기에 함유 된 단백질 - 비타민 B12와 철분의 원천으로서 육체적 정신적 성능을 향상시키고 신진 대사 속도를 가속화시킵니다.
향신료는 체중 감소에 기여하고 캅사이신 (capsaicin)으로 인한 소화를 촉진시켜 열 생성을 증가시켜 신진 대사를 촉진시킵니다.
생강은 지방 연소를 촉진하고 소화를 개선하며 독소를 제거합니다.
계피는 콜레스테롤을 감소시키고, 탄수화물 신진 대사를 조절하며, 지방 형태의 설탕 형성을 방지합니다.
발사믹 식초를 식품에 첨가하면 포만감을 느끼게되고 탄수화물과 지방의 신진 대사가 가속화됩니다. 식초는 위와 식도의 점막을 자극하지 않도록 희석 된 형태로 필요합니다.
사과 사이다 식초는 몸의 해독과 탈수에 영향을 미치고 소화를 촉진하고 위액 분비를 증가시킵니다.
녹차는 신진 대사를 향상시키고 지방 흡수를 억제하며 소화를 촉진합니다. 그것은 식욕을 감소시키고, 위액 분비에 영향을 미치므로 소화성 궤양을 앓고있는 사람들은 그것을 남용해서는 안됩니다.
신진 대사 속도를 높이려면 더 적은 칼로리를 소비해야합니다. 포화 지방은 불포화 지방으로 대체됩니다. 또한 복잡한 탄수화물을 선호하여 설탕 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 다이어트는 과일, 채소 및 곡물에서 발견되는 용해성 섬유 없이는 할 수 없습니다.