양배추의 가족은 매우 다양합니다. 흰 양배추와 같은 먼 종, 와사비 같은 먼 친척도 포함됩니다. 거의 모든 양배추 대표자는식이 제품 군의 일부입니다. 그들은 맛있고 건강한 반찬과 샐러드를 만듭니다. 그리고 신선한 양배추에서 몇 칼로리를 보면 체중 감량을 위해 다이어트에 포함 된 이유가 분명해집니다.
신선한 양배추의 칼로리 함량
칼로리가 함유 된 영양가가있는 신선한 양배추와 체중을 줄이려는 사람은 메뉴를 확장하고 중요한 물질로 몸을 포화시키는 데 도움이됩니다. 고기, 시리얼, 파스타 등 다양한 제품과 완벽하게 결합됩니다.
샐러드 양배추를 만들기 위해서는 상당히 세세하게 파쇄해야합니다. 그리고 결국, 섬유를 부드럽게하기 위해, 양배추를 소금으로 으깬다. 올리브 오일, 레몬 주스, 흰색 무가당 요구르트와 함께 양배추 샐러드.
신선한 양배추는 체중 감소에 유용합니다. 그것은 칼로리의 최소를 받고있는 동안 당신이 위를 채울 수 있습니다. 신선한 양배추 100 그램에 약 28 kcal이 들어 있습니다. 1,82 %는 단백질, 0.1 %는 지방, 4,68 %는 탄수화물입니다.
흰 양배추는 양배추 종 중에서 가장 낮은 칼로리 중 하나로 간주됩니다. 그러나이 가족의 지도자는 14 칼로리 만 들어있는 북경 양배추입니다. 몸은이 양배추를 먹는 데 더 많은 칼로리를 사용합니다. 콜리 플라워에서 칼로리 함량은 약간 높습니다 (30 kcal). 양배추 알 줄기 양배추 는 42 kcal을 함유하고 브뤼셀 콩나물은 44 kcal입니다.
신선한 양배추에있는 탄수화물의 양과 칼로리의 양을 감안할 때 영양사는 양배추를 어느 정도 섭취 할 수 있습니다. 그러나 모든 생물체가 그것을 쉽게인지 할 수있는 것은 아닙니다. 위장관 질환이있는 경우 양배추는 제한된 양에서만 섭취 할 수 있습니다.