웅대 한 사건이 다가오고 있지만, 아직 형성하지 못했습니까? "일주일에 7kg을 뺀"식사를하십시오. 물론 그 위에 7kg은 90kg을 넘는 사람들에게만 떨어질 수 있으며 스포츠에 열심히 참여할 것입니다. 초과 체중이 적은 평범한 사람은 3 ~ 4kg의 감량을 얻을 수 있습니다.
7kg의 다이어트 - 기초
이것은 과도한 체중의 원인 인 지방을 예방하는 데 도움이되지만 체내에서 액체를 제거하고 위장의 내용물을 깨끗하게하는 고전적인 단기 저 칼로리 식단 입니다. 결과를 통합하고 증대시키기 위해이식이 요법이 올바른식이 요법을 마친 후에는 체중을 유지하고 날카로운 세트를 피할 것입니다.
현실적으로 상황을보십시오. 식단은 체중의 7 %까지만 먹는 사람들에게 7kg을 잃어 버리는 데 도움이됩니다. 체중이 약 65kg 변동하는 사람들은 체중의 10 % 이상이기 때문에 이러한 결과는 나타나지 않습니다. 시스템이 이런 식으로 행동 할 수 있다고해도 신진 대사에 해롭고 모든 신체계에 위험 할 수 있습니다.
7 일 동안 7kg을 먹는다.
이러한 식단은 7kg을 뺀 것과 같이 엄격한식이 요법을 가정하며, 시스템이 작동 할 수 있도록 한 번의 회피없이 관찰되어야합니다. 엄격한 다이어트가 아니라면 다른 옵션을 찾아보십시오.
모든 7 일 동안의 다이어트 :
1 일째 : 액체 만 허용되며 요구르트를 포함한 모든 유제품, 키스, 콤보, 주스, 차, 커피, 케 피어, 우유, 모든 유제품이 허용됩니다. 한 가지 조건 - 설탕을 첨가 할 수 없습니다.
2 일째 : 야채 만 허용됩니다. 주된 강조점은 저 칼로리 야채 : 오이, 모든 종류의 양배추 (흰색과 빨간색, 베이징, 브뤼셀, 색, 브로콜리 등), 잎 샐러드.
3 일째 : 액체 만 허용됩니다 (첫날 참조).
주 4 : 과일 만 허용됩니다. 주요 강조점은 모든 감귤류, 특히 그레이프 후르츠,
5 일째 : 희박한 육류, 가금류, 생선, 우유, 코티지 치즈, 치즈, 모든 유제품 및 음료는 단백질 제품 만 허용됩니다.
6 일째 : 액체 만 허용됩니다 (첫날 참조).
7 일 : 결과를 보존하기 위해 가능한 한 오랫동안 따라야하는 올바른식이로 의 전환. 아침 식사 - 두 달걀과 차의 접시. 저녁 식사 - 가벼운 스프. 저녁 식사 - 신선한 야채 샐러드와 고기 / 생선 / 가금류 제공.
설명 된식이 요법 외에도 하루에 4-8 잔의 물을 첨가하는 것이 가능하고 필요합니다. 먹기 전에 먹는 것이 가장 좋습니다. 레몬 한 조각을 더할 수 있습니다.