사순절에 먹는 것은 종교적 규범을 따르는 유행에 대한 찬사 일뿐만 아니라 몸을 정화하는 좋은 방법이기도하여 평소에 무거운 음식에서 숨을 쉬게합니다. 포스트에서는 다이어트 에 대해 생각하기가 어려울 수 있지만 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 보통 음식을 대체 할 수있는 많은 흥미로운 요리가 있습니다.
사순절의 규칙
일반적으로 사순절에있는 음식은 단순해야하며 동물 기원이 아니라 기름기가 없어야합니다. 가을에 육류, 가금류, 우유, 계란, 마요네즈, 초콜릿, 패스트리 및 생선 (때때로 식단에 포함될 수 있음)을 금지합니다.
그러나 근육, 음식물로부터 단백질을 얻지 않고 유지하기가 어렵 기 때문에 근육을 위험에 처하게하기 때문에 야채, 허브 및 과일에만 국한 할 필요는 없습니다. 그렇기 때문에 매일 콩나물, 콩, 완두콩, 렌즈 콩, 메밀 등의 식물성 단백질 식품에 매일 섭취하는 것이 중요합니다.
또한 우유와 계란을 사용하지 않고 조리 된 구운 음식을 먹을 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 - 위대한 지위에서 술을 마시고 담배를 피는 것이 금지되어 있습니다. 당신은 항상 이것으로 시작해야합니다.
훌륭한 게시물에 렌튼 주방
위대한 금식 기간 동안의 음식은 금식 일주일을 기준으로 다릅니다. 가장 엄격한 - 처음이자 마지막 주, 나머지 시간에는 약간의 방종이 가능합니다.
Lenten 메뉴에는 어떤 제품과 요리가 포함되어 있습니까?
- 밀 또는 귀리의 싹이 트린 곡물. 그 유용성은 수십 년 전에 입증되었습니다.
- 견과류 - 아몬드, 호두, 캐슈, 시더는 믿을 수 없을만큼 건강하며 단백질을 많이 함유하고 신체 미세 요소에 가장 중요합니다.
- 렌즈 콩, 콩 , 콩, 완두콩 또한 천연 단백질이 풍부합니다. 무엇을 하는가?
금식하는 사람의 식단에있어서의 그들의 필수 요소; - 두유, 치즈 (두부) 및 기타 콩 제품은 가장 영양가가 높지 않지만 단백질도 포함합니다.
- 곰팡이는 높은 영양가를 가지고 있습니다. 그 (것)들에서 규정 식을 잘 다변화하는 것이 가능하기 때문에, 다양한 접시를 준비하는 것이 가능하다;
- 아스파 라 거스 (Asparagus) -이 제품은 너무 유명하지는 않지만 매우 유용합니다. 단식하는 사람의 식탁을 찾아야합니다.
몸이 새로운 정권에 쉽게 적응할 수 있도록 하루에 1.5-2 리터의 물을 섭취하는 것을 잊지 마십시오 (물, 전혀 액체가 아님).