비만은 지방 대사 장애와 관련된 질병입니다. 아시다시피, 문제의 출현을 예방하는 것은 비만을 치료하는 것보다 쉽습니다. 비만에도 마찬가지입니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 초과 중량을 두려워 할 수 없습니다.
비만의 원인과 예방
과체중 문제의 긴박성은 수년 동안 사라지지 않았습니다. 이 질병의 출현에는 영양 실조, 신체 활동 부족, 나쁜 습관 및 소화 시스템의 질병 등 몇 가지 주요 원인이 있습니다.
비만에 대한 진단 및 예방은 모든 연령에서 중요합니다. 매년이 질병에 걸린 어린이 및 청소년의 비율이 증가합니다. 주된 작업은 섭취 한 칼로리의 양이 소비 된 양을 초과하지 않도록하는 것입니다.
비만 예방 - 영양
체중 증가를 유발하는 인체에 가장 해로운 제품에는 빠른 탄수화물이 포함되어 있습니다. 우선 그것은 다양한 과자 및 디저트와 관련이 있습니다. 많은 사람들이 거부하기가 매우 어렵습니다. 그런데 어린이와 청소년의 비만 예방은 주로 어린이들이 매우 좋아서 먹을 수 있기 때문에 엄청난 양을 먹을 수 있기 때문에 이러한 제품의 사용 제한에 기반을두고 있습니다. 금단의 음식 카테고리에는 패스트 푸드, 초콜릿, 다양한 간식, 패스트리, 고급 밀가루의 파스타 및 탄산 음료가 포함됩니다.
전문가들은 일일 메뉴를 변경하고 시리얼, 신선한 채소 및 과일, 육류, 생선, 딸기 등 유용한 제품을 포함시킬 것을 권장합니다. 스위트는 달콤한 말린 과일과 견과로 대체 할 수 있습니다. 첫 번째 단계에서는 섭취 한 칼로리의 수를 계산하여 한도를 초과하지 않도록 할 수 있습니다.
비만과 과체중 예방 - 신체 활동
낮에는 시체가 에너지를 소비하지만, 때로는 지방이 신체에 저장되지 않을 정도로 예를 들어, 이것은 앉아있는 작업에 종사하는 사람들에게 적용됩니다. 이 경우 스포츠는 필수입니다. 체육관에서 연습 할 수 있습니다 (예 : 댄스, 피트니스, 헬스 클럽, 수영) . 시간이 없다면 가정에서 수행 할 수있는 많은 양의 운동이 있습니다. 전문가가 원하는 복합물을 선택하는 것이 좋습니다 훈련은 적어도 한 시간 동안 지속되어야합니다. 적어도 일주일에 세 번하십시오.