많은 사람들이 위장 통증, 메스꺼움 및 다른 불쾌한 증상이 느껴지면 상황에 직면하게됩니다. 이 모든 것은 과식을 나타냅니다. 유사한 상황이 다른 경우에 발생합니다. 예를 들어 많은 사람들이 스트레스에 사로 잡혀 있거나 단순히 먹는 음식의 양을 모니터링하지 않고 TV 앞에서 음식을 흡수합니다. 이 경우 과식 할 경우해야 할 일을 잘 이해하고 불편 함을 없애는 것이 유용 할 것입니다. 불쾌한 감각에 대처하고 부정적인 결과를 피할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
과식하면 어떻게 될까?
어떤 사람이 파티에 있고 먹는다고 느끼면, 앉아서 쉬는 것이 아니라 오히려 움직일 필요가 없습니다. 가능한 경우 춤을 추고 콘테스트에 참가하거나 거리를 걸어보세요. 이것은 모두 심장 부하이며, 섭취 칼로리를 낭비하는 데 도움이됩니다. 신선한 공기와 움직임 은 신진 대사 의 촉진 에 기여합니다. 산책하러 가려면 깊게 숨을 쉬고 적어도 작은 경사면을 만드십시오. 덕분에이 음식은 더 빨리 소화 될 것입니다.
밤에 과식하면 어떻게해야합니까?
- 불쾌한 증상이 나타나면 소화 촉진, 신진 대사 개선, 무거움 느낌 제거 및 가스 생성을 방지하는 생강 차를 마시는 것이 좋습니다. 음료를 만들려면 손톱만한 크기의 뿌리를 갈아서 끓는 물로 채우고 레몬 한 조각을 더합니다.
- 이 타액이 생성되어 효소가 포함되어있어 음식을 빠르게 분해 할 수 있기 때문에 새우를 씹는 것이 좋습니다.
- 감미롭거나 다른 음식을 과식하는 경우해야 할 일에 관한 또 다른 팁은 특별한 약을 복용하는 것입니다. 부정적인 결과를 줄이기 위해 처방전없이 약국에서 판매되는 자금 인 Mezim, Pancreatin, Gastal 등을 마실 수 있습니다.
많은 사람들이 과식하는 것은 불가능하지만 때로는 자신을 조절할 수없고 먹는 음식의 양이 늘어나는 것을 알고 있습니다. 이 경우 다음날 아침에 제대로 행동하는 법을 알아야합니다. 일반적인 실수는 기아입니다. 상황이 악화되기 때문입니다. 다음날 아침, 몸을 정화해야합니다. 1 큰술을 혼합하여 레모네이드를 준비하는 것이 가장 좋습니다. 한 레몬 즙으로 물. 아침에는 오트밀이나 메밀 죽의 작은 부분을 먹어서 섬유질을 첨가해야합니다. 하루 종일 충분한 양의 음료수를 마시십시오.