아름다운 날씬한 몸매를 갖고 싶은 욕구는 불행히도 그것을 가지고 있지 않은 모든 사람들을위한 것입니다. 예, 체중 감량을 목표로하는 방법은 엄청난 양입니다. 그러나 당신에게 맞는 것이 무엇인지 정확히 선택하기위한 권고와 조언의 "덤프"로부터 어떻게? 여분 파운드없이 건강한 몸으로 이끌어내는 보편적 인 방법의 한개는 체중 감소를위한 호흡 체계이다.
체중 감량을 위해 올바르게 숨을 쉬는 방법?
신체 활동의 수준이 작거나 존재하지 않는 평범한 삶에서 우리는 모두 가슴의 윗부분을 숨 깁니다. 결과적으로 폐의 절반 만이 활동적이며 산소는 물론 신체가 얻을 수있는 것의 절반을받습니다. 결론은 그 자체가 아닌가?
우리가 호흡 할 경우 호흡으로 체중을 줄입니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 우리의 피가 더 많이 섭취되면 더 많은 지방 세포가 태워집니다. 그리고 당신에게 체중 감량을위한 올바른 호흡을 가르치는 운동은 매우 간단합니다.
- 벽에 가야하고, 어깨 뼈, 어깨, 엉덩이, 발 뒤꿈치가 벽에 밀착되고 천천히 심호흡을하며 가슴이 오르고 천천히 길게 호흡합니다. 그런 다음 복강이 부풀어 오르는 심호흡과 복부 근육이 수축되는 연장 된 호흡을합니다.
- 그 후 벽에서 멀리 떨어 뜨리고 어깨를 어깨 너비에 올려 놓고 손을 똑바로 들어 올리면서 가슴을 깊게 천천히 흡입하면서 손을 내리고 숨을 내쉬십시오.
매일 운동을하고 1-2 분 동안 운동을하십시오.
또한 언급할만한 가치가있는 것은 운동 중에 호흡하는 것입니다. 몸무게를 줄이는 법을 배우기로 결정했다면, 제대로 호흡하는 방법뿐만 아니라 건강과 외모를 면밀히 다룰 때 훈련 중 올바른 호흡을 기억해야합니다. 조깅이나 수영을하기로 결정했다면, 호흡은 규칙적이고 규칙적이어야합니다. 예를 들어 2 단계마다 - 흡입, 2 단계마다 - 호기와 같이 운동 중에 비트를 계산할 수 있습니다.
예를 들어 파워 부하 과정에서 가장 큰 근육 부하 시간에 언론에 쭈그려 앉거나 운동을하는 것이 가장 낮은 부하 흡입에서 내 뿜으십시오.
우리는 호흡으로 체중을 줄인다.
올바르게 호흡하고 더 이상 아무것도하지 않으면 체중 감량에 충분하지 않기 때문에 본격적인 균형 잡힌 영양과 정권 준수를 잊지 마십시오. 운동을하지 않더라도 게으르지 않고 숨을 쉬고 올바르게 먹는다고해도 체중은 확실히 줄어 듭니다. 심각하게 호흡 기술을 시작하고, 건강을 개선하고, 많은 질병에서 회복되고, 물론 체중이 감소한 사람들.
종종 코 - 입으로 호흡하는 방법 - 체중 감량을 빠르게하는 등의 질문이 있습니다.
당신은 코로 만 숨을 쉬거나 코에 숨을 쉬어야하며 입으로 숨을 쉬어야합니다. 그리고 아무것도.
마지막으로, 체중 감량을 위해 올바르게 호흡하는 방법을 아는 것은 어려운 경로의 시작에 불과합니다. 이는 자신의 발달과 자기 개선의 길입니다. 그들이 말한대로 모든 것이 당신 손에 달려 있습니다. " 행운을 빌어 요!