Lacto-ovo-vegetarianism은 사람이 식단에서 고기를 완전히 제외 할 때 영양의 원리입니다. 이 다이어트는 정상적인 기능을 수행하는 데 필요한 모든 물질을 몸에 제공 할 수있는 음식을 섭취 할 수 있기 때문에 가장 인기가 있습니다.
락토 오보 채식주의의 찬반 양론
1 년 이상 동안, 고기를 버리는 것의 이점이나 해악에 관한 분쟁이있었습니다. 이 체중 감량 시스템의 지지자들은 유용하지 않으며, 육류는 단백질과 다양한 유용한 물질을 포함하는 계란과 유제품으로 대체됩니다.
락토 오보 채식주의의 이점 :
- 심장 혈관 시스템의 성능을 향상시키지 만 콜레스테롤 수치 가 낮기 때문입니다. 이것은 채식 음식에 포화 지방이 거의 없다는 사실 때문입니다.
- 혈압의 안정화.이 사실은 오랫동안 과학자들에 의해 입증되었습니다.
- 당뇨병 환자에게 식물 섬유가있어 식단을 권장합니다. 락토 오보 채식주의자를 먹는 제품은 당뇨병 환자에게 단순히 필요한 지방과 설탕의 양을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 전반적인 웰빙뿐 아니라 면역 강화입니다.
- 신체가 너무 많은 칼로리와 지방을 먹지 않기 때문에 다이어트를 통해 초과 체중을 제거 할 수 있습니다.
이제는 락토 오보 채식주의에있는 단점에 대해서도 설명합니다. 과학자들은 사람이 고기를 먹지 않으면 신경계가 크게 고통 받는다는 것을 증명했습니다. 건강 상태를 악화시키지 않으려면 정기적으로 추가 비타민 복합체를 복용하는 것이 좋습니다. 또 다른 단점은 종종 채식주의 자들이 과식으로 죄를 짓는다는 것입니다. 식물 기원의 음식으로 기아를 충족시킬 수 없기 때문입니다.
락토 오보 - 채식주의 식단
다양한 건강 문제의 출현을 유발하지 않기 위해서는식이 요법을 제대로 공식화해야합니다.
- 최대 5 인분의 야채;
- 최대 4 인분의 과일;
- 전체 곡물 식사 11 인분까지;
- 최대 8 인분의 발효유 제품;
- 한 켤레의 계란, 그리고 베이킹 등에 사용되는 것들을 고려해 볼 가치가있다.
육체의 지방에 필요한 것은 견과류와 곡물에서 중요하며 일부 과일, 예를 들어 아보카도 에서 찾을 수 있습니다.