땅콩 페이스트는 그 효능과 피해가 상당히 잘 알려져있어 오랫동안 모든 미국 시민들의 사랑을 얻었습니다. 대부분의 사람들은 시체를 포화시키고 엄청난 영양가를 지닌 기름진 파스타가 묻어있는 빵 조각없이 아침 식사를 대표하지 않습니다.
땅콩 버터 성분
이 기름이 만들어지는 견과류에는 절대 콜레스테롤이 없습니다. 그들은 몸을위한 유용한 물질의 엄청난 양을 포함한다 :
- 비타민 A, B1, B2, E, PP;
- 마그네슘;
- 아연;
- 인;
- 칼륨;
- 철;
- 요오드;
- 칼슘;
- 코발트;
- 항산화 제;
- 셀룰로오스;
- 단백질;
- 당류;
- 엽산.
이 제품은 영양가가 높기 때문에 하루 종일 에너지를 소비하는 아침 식사로 종종 소비됩니다. 땅콩 버터 의 열량 은 다소 높기 때문에 하루 2-3 스푼 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 자신의 모습을 따르는 사람들에게 특히 그러합니다. 따라서 100 그램의 페이스트에는 590 kcal이 포함되어 있습니다. 그래서 추천 된 부분을 초과하지 않는 것이 중요합니다.
땅콩 버터의 장점
그럼, 땅콩 버터의 사용은 무엇이며 그것은 전신에 어떻게 영향을 미칩니 까? 과학자들은이 페이스트를 정기적으로 사용하면 심혈관 질환의 위험이 현저하게 감소하므로 땅콩 버터가 그러한 질병의 예방제로 포함되어야 함을 입증했습니다. 페이스트에 포함 된 비타민과 미량 원소는 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다. 제품을 정기적으로 사용하면 신장, 간, 소화관 및 신경계의 작용에 유익한 효과가 있습니다.
Arachis 페이스트는 또한 보디 빌딩에서 활발히 사용됩니다. 그것은 운동 선수에게 필요한 단백질을 상당히 많이 포함하고 있다는 사실. 또한, 땅콩 버터에는 테스토스테론 생산에 기여하는 물질도 있습니다. 이는 차례로 뚱뚱한 연소를 촉진시키고 체 질량을 증가시킵니다.
마그네슘 함량은이 제품을 당뇨병 예방에 유용하게하며, 엽산은 신체 세포를보다 잘 갱신 할 수있게합니다.
붙여 넣기에서 해칠
땅콩 버터의 이득에도 불구하고, 제품의 과량 사용에 의해 몸에 초래 될 수있는 해가 또한있다. 사실은 칼로리가 높은 페이스트가 과체중과 비만을 유발할 수 있다는 것입니다. 그러므로 하루에 권장량 이상을 섭취해서는 안됩니다. 또한이 제품에는 상당히 많은 양의 다가 불포화 지방산 오메가 -6가 함유되어 있습니다. 과잉으로 인해 다양한 심장 문제가 나타날 수 있으며 오메가 -3와 오메가 -6 사이의 균형이 방해를받습니다.
땅콩 버터는 허용되지 않습니다.
오늘날 많은 제조업체들이 다양한 종류의 견과류, 코코넛 칩 및 기타 제품을 첨가하여 페이스트를 다변화하려고 시도하고 있음을 감안할 때 알레르기 반응의 위험은 여러 번 증가합니다. 따라서 발진, 피부염 또는 인두의 부종이 발생하면 즉시 의사와 상담하여이 제품을식이 요법에서 제외해야합니다. 땅콩 버터를 구입할 때는주의 깊게 라벨을 연구해야하며, 수소 첨가 지방, 방부제 및 향료와 같은 추가 성분을 나타내는 제품을 복용하지 마십시오.