우리 몸에서는 매초 수천 개의 생화학 적 과정이 발생합니다. 그리고 아무 것도 단백질 없이는 할 수 없다고 상상해보십시오. 단백질은 에너지의 원천이며,이 에너지를 추출하기 위해 신체는 단백질을 아미노산으로 분해합니다. 일부 아미노산은 신체에서 독립적으로 합성 될 수 있지만, 우리는 외부로부터 음식과 함께 제공해야만하는 것도 있습니다. 아르기닌은 또한 신체가 생산하는 아미노산을 말하지만, 불충분 한 양으로, 그리고 특정 조건 하에서 나타납니다.
아르기닌은 성인과 건강한 사람의 몸에서만 생산됩니다. 소아에서는 전혀 합성되지 않으며, 38 세부터는 생산량이 감소합니다. 그러므로 절대적으로 모든 것, 그리고 심지어 아이들을 위해서, 아르기닌을 함유 한 일일 제품을 섭취 할 필요가 있습니다.
왜 아르기닌이 그렇게 중요한가요?
첫째, 아르기닌은 산화 질소 (NO) 합성기이다. NO는 심장 음색을 조절하므로 아르기닌이 결핍되어 질산화물, 혈압이 상승하면 고혈압 의 위험이 증가합니다. 산화 질소는 또한 혈관 구조에 참여합니다. 그리고 가장 중요한 기능 중 하나는 정보입니다. 그것은 정보를 뇌에 전달하는 질소 산화물입니다. 즉, 그것은 면역의 기초입니다. 얼마나 빨리 우리의 뇌가 신체의 일종의 오작동에 반응하는지는 아르기닌과 산화 질소의 수준에 달려 있습니다. 아르기닌이 풍부한 제품 중에는 호박 씨앗을 확인할 수 있습니다. 음식에서 아르기닌의 함량은 크게 다를 수 있습니다. 따라서 예를 들어 곡류와 콩에서는 가장 높으며 낙농 제품에서는 훨씬 낮습니다.
암과의 싸움에서, 아르기닌없이, 또는 오히려 예방에서하지 마십시오. 아르기닌은 결함이있는 세포의 죽음 프로그래밍을 제어합니다. 즉, 아르기닌이 충분하면 모든 암세포가 적절히 분해되고 아르기닌 결핍증이 있으면 암 위험이 급격히 증가합니다.
이 아미노산의 분자는 L- 아르기닌이며, 식품에서 흔히 볼 수 있으며 매일 식단에 아르기닌을 도입하는 것은 어렵지 않습니다. 보디 빌더 중 arginine은 근육 조직의 구조에 참여하기 때문에 인기가 있습니다. 신체가 산화 질소 합성에 사용하지 않은 아르기닌은 근육으로 들어갑니다. 또한 아르기닌은 남성의 발기를 증가시키고 남성과 여성의 생식기에 호의적으로 작용합니다.
식품 중 아르기닌의 존재
언급했듯이, 처음에는 호박 씨앗과 다른 곡물입니다 :
- 호박 씨앗
- 참깨
- 땅콩
- 소나무 견과류
- 아몬드
육류 및 낙농 제품의 아르기닌 :
- 코티지 치즈;
- 우유;
- 닭고기 달걀;
- 쇠고기;
- 쇠고기 간;
- 닭고기;
- 돼지 고기.
해산물 없이는 할 수 없으며, 이탈리아에서는 "해산물"이라고도합니다.
- 연어;
- 달팽이;
- 참치;
- 새우;
- 멸치;
- 게.
또한 아르기닌은 옥수수와 밀가루뿐만 아니라 빻지 않은 쌀과 완두콩에서도 발견됩니다.
나는 지금이 아미노산이 우리의 생활 활동에 얼마나 중요한지 모두에게 분명합니다. 그리고 어떤 제품에 아르기닌이 포함되어 있는지 확인하기 위해 더 이상 당신에게 어려움이 없을 것입니다.