모든 영양 학자들은 체중 감량을위한 최선의 방법은 매일 식단에서 과일과 채소를 먹는다고 말합니다. 야채 중에서 가장 유용한 제품 중 하나는 당근이라고 할 수 있습니다. 당근을 사용하는 것은 부인할 수 없습니다. 다양한 형태로 사용되며 다양한 질병에 대처하는 데 도움이됩니다.
신선한 당근의 사용
당근은 가장 많은 양의 비타민 A (베타 카로틴)를 함유하고있는 몇 안되는 음식 중 하나입니다. 또한 비타민 D, B, C, E가 포함되어 있습니다. 미량 원소에 대해 이야기하면 당근에는 칼륨, 칼슘, 철, 망간, 마그네슘 및 인이 풍부합니다. 따라서, 그것은 우리 몸에 유용한 물질의 실제 저장고입니다. 당근의 에너지 가치는 32 kcal로 높지 않습니다. 단백질 조성은 1.3 g, 지방 - 0.1 g, 탄수화물 - 6.9 g입니다.
비벼 당근의 장점
가장 자주, 원시 당근은 강판 형태로 먹습니다. 이 당근 샐러드는 치료 효과가 있습니다. 당근 (Carrots) - 위대한 항산화 제이며 따라서 매일 먹는 음식에 포함 시키면 인체 면역 강화에 기여합니다. 과학자들은 또한 뿌리 박는 것이 암의 탁월한 예방이라는 것을 입증했습니다. 이 제품은 가능한 모든 치유 과정에 기여합니다. 즉 염증 과정이 몸에서 일어나는 경우 적어도 하루에 한 번 당근 샐러드 또는 주스를 먹어야합니다. 당근은 신진 대사가 방해받는 사람들에게도 보여집니다. 그것은 몸에서 독소와 독소를 제거하고, 혈액을 정화하고, 많은 기관의 활동을 증가시키는 것을 돕습니다.
당근 요리 방법
영양사가 아침 식사를 위해 권장하는 매우 인기있는 조리법 중 하나는 꿀이 든 비벼 진 당근입니다. 꿀과 함께 당근을 사용하는 것은 부인할 수 없습니다. 그것은 아침에 훌륭한 비타민을 공급할뿐만 아니라 뛰어난 화학 성분으로 인해 면역력과 기분을 증가시킵니다. 모든 종류의 인후염으로 의사는 꿀을 첨가하여 갓 짜낸 당근 주스로 헹굴 것을 권장합니다. 이렇게하면 염증 과정이 멈추고 회복이 빨라집니다. 가끔씩 당근과 꿀이 섞이지 만 소량의 사워 크림이 함유되어 있습니다. 체중을 줄이거 나 수치를 따르는 사람들에게는이 제품의 저 칼로리 형태를 사용할 수 있습니다.
당근의 또 다른 흥미로운 특징은 저장 및 열처리 중에 화학 성분, 특히 유용한 물질이 감소하지 않을뿐만 아니라 증가한다는 것입니다. 따라서, 조림 당근의 사용은 신선한 것보다 훨씬 더 많을 것입니다. 식이 요법에 앉아 식물성 기름을 최소로 섭취하는 사람들에게는 당근을 몇끼 요리 할 수 있으며, 그 효과는 몸에도 좋습니다.
당근 다이어트
당근을 기본으로 한 다이어트 - 이것은 2 킬로그램을 잃는 가장 빠르고 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 이를 위해 젊은 뿌리 작물을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 또 다른 비밀은식이 요법을 위해 당근을 정제하는 방법입니다. 이것은 칼이 피부 바로 아래에있는 물질의 가장 유용한 침전물을 자르기 때문에 특별한 브러시를 도울 것입니다.
당근 다이어트와 함께 메인 요리 당근 샐러드입니다. 미리 껍질을 벗긴 2-3 가지 뿌리 작물을 레몬 주스, 식물성 기름 및 사과로 채우고 주황색, 키위, 자몽으로 대체 할 수 있습니다. 그런 서빙의 일에 너는 4 개를 먹을 수 있는다. 당근 은 우리의 위장에 충분한 양분이라는 것을 잊지 마십시오. 그러므로 샐러드를 조심스럽게 씹도록하십시오.