적어도 한 번식이 요법을하는 모든 사람들은이시기에 종종 성능이 저하 될 수 있음을 알고 있습니다. 그리고 그것은 단지 체력의 부족이 아닙니다. 심지어 뇌도 신경 세포의 에너지 원인 포도당을 제대로 섭취하지 않기 때문에 일을 거부 할 수 있습니다. 이 경우 두뇌를위한 특별한식이 요법이 도움이 될 수 있으며 동시에 약간의 여분 파운드를 잃는 데 도움이됩니다.
두뇌와 체중 감량을위한 통합식이 요법
두뇌 다이어트는 종종 "똑똑한"이라고 부릅니다. 왜냐하면이를 따르려면 신중하게 먹는 습관을 연구 한 다음 변경하여 음식을 더 건강하고 유용하게 만들어야하기 때문입니다. 따라서 동시에 체중을 줄이는 것이 가능하며, 과정은 점차적으로 일어나 몸을위한 스트레스없이 눈에 띄지 않게 흐릅니다. 결과는 오랫동안 보존 될 것입니다.
두뇌를위한 식단은 지방과 탄수화물 을 포기하지 않고 균형 잡힌 식단을 필요로합니다. 그러나 이러한 "해로운"체중 감량과 뇌 활동 물질에 유용한 것은 규정 된 양과 올바른 형태로 식단에 있어야합니다. 예를 들어, 지방은 식물이어야하며, 다 불포화 오메트 -3 지방산이 또한 필요합니다. 따라서 체중 감량을위한 스마트 다이어트 메뉴에는 해양 생선, 해산물, 식물성 기름, 견과류 및 씨앗이 포함되어야합니다. 포도당은 과일, 곡물, 곡물 빵에서 얻어야합니다. 삶은 달걀, 삶은 가금류 고기, 유제품에서 단백질이 필요합니다. 또한 하루에 800 그램의 생 채소와 2 리터의 액체를 먹어야합니다.
뇌 보존을위한 특별식이 요법
아시다시피, 집중적 인 지적 활동, 스트레스와 나이는 뇌 세포의 상태에 악영향을 미칩니다. 다발성 경화증, 알츠하이머 병, 파킨슨 병 등의 위험이 증가하고 있습니다. 병리학. 이것을 피하면 뇌를 보호하는 특별한식이 요법을 도와줍니다. 그것은 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 기본으로합니다. 우선 :
- 양배추 브로콜리 - 그것은 기억을 자극하는 비타민 K를 많이 가지고 있습니다.
- 블루 베리, 감, 토마토 - 그 안에 들어있는 물질은 신경 연결을 강화시키는 데 도움이됩니다.
- 아스파라거스, 검은 건포도, 잎 상추, 후추, 딸기 - 신경 세포의 파괴를 막는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
또한, 코코아, 품질 블랙 초콜릿, 좋은 레드 와인, 천연 꿀, 전체 곡물은 두뇌를 보존하는 데 유용합니다.