많은 영양 학자들은 과일로 체중을 줄이는 길을 시작하는 것이 좋습니다. 과일을 좋아하지 않는 사람은 거의 없으며 많은 양의 비타민과 섬유가 좋은 기분과 훌륭한 소화 기능을 제공합니다.
과일에 대한식이 요법은 대부분의 소녀들이 설탕을 함유하고 있기 때문에 가능합니다. 맞습니다. 우리 몸은 단백질 결핍으로 고생하지만 과자가 부족하기 때문에 눈물과 검을 씁니다. 과일도 여기에서 도움이 될 것입니다 : 당신이 정확히 보호 받고있는 것에서부터, 그것은 설탕이 적자 때문입니다.
또한, 과일에 체중 감량을위한 식단은 당신이 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 모노 다이어트 또는 혼합 과일 영양에 대한 3 일간은 분명히 당신의 모습에 영향을 줄 것입니다.
식이 요법 중 과일은 몇 가지 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
- 초과 체중 제거 및 셀룰 라이트 감소;
- 안색 및 분위기의 개선;
- 열매가 매우 vitaminized이기 때문에 특징 건조한 피부와 취성 머리의 부족;
- 하루 중 언제라도 과일을 섭취 할 수 있습니다.
- 요리 시간을 낭비 할 필요가 없습니다.
다이어트 규칙
우리는 당신에게 유명한 미국 TV 발표자 인 Joan Lunden의 과일 다이어트를 제공합니다. 이것은 3 일 동안의 급격한 체중 감소입니다.
Lunden 다이어트로 먹을 수있는 과일은 다음과 같습니다.
- 멜론;
- 딸기;
- 오렌지;
- 키위 과일;
- 자두;
- 자몽;
- 파인애플;
- 복숭아;
- 수박;
- 바나나;
- 열매.
샘플 다이어트 메뉴
1 일째 :
- 아침 식사 - 요구르트와 멜론 75 그램;
- 저녁 식사 - 요구르트가 든 딸기, 키위, 오렌지 샐러드;
- 오후 간식 - 2 자두;
- 저녁 식사 - 삶은 치킨 필레의 일부, 레몬 주스와 야채 샐러드, ½ 그레이프 프루트.
2 일째 :
- 아침 식사 - 딸기와 곡물 (함께 200g);
- 저녁 식사 - 파인애플 (3 조각);
- 오후 간식 - 복숭아 1 개;
- 저녁 - 삶은 칠면조 필렛, 샐러드, 오렌지 1 개.
3 일째 :
- 아침 식사 - 수박 (2 조각)과 요구르트;
- 점심 식사 - 바나나 - 딸기 퓌레;
- 오후의 차 - 장과;
- 저녁 식사 - 삶은 넙치와 브뤼셀 콩나물.
이 식단을 사용하면 일주일에 4kg까지 잃을 수 있습니다.