양상추 샐러드는 양배추 가족뿐만 아니라 무, 무, 양 고추 냉이 및 겨자에 속합니다. 식물의 본토는 지중해로, 채소가 풍부하고 모든 종류의 천연 조미료와 향신료가 함유 된 유명한 지중해 식단이 있습니다. 오늘은 전 세계로 퍼져 나갔고 매운맛, 약간 쓴 맛이 나는 맛으로 사랑에 빠졌습니다. 유용한 rucola 샐러드는이 기사에서 들려 줄 것입니다.
구성 및 유용한 속성
비타민 C , E, A, K, 그룹 B 및 미네랄 - 아연, 구리, 철, 망간, 셀레늄, 칼륨, 인, 칼슘 등이이 식물의 조성에 존재합니다. 식품 섬유, 단백질, 지방 및 탄수화물. 그것은 야채, 치즈, 식물성 오일과 완벽하게 결합하여 건강한 식단을 좋아하고 유기체에 대한 가치는 과대 평가하기가 어렵습니다. 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산은 신체 자체가 합성되지 않으며 심장 혈관 질환, 뇌졸중, 심장 발작, 허혈성 심장 질환 등의 예방에 탁월합니다.
플라보노이드에는 항 박테리아, 항히스타민 제 및 항 염증 효과가 있기 때문에이 샐러드는 폐 및 기타 기관의 전염병으로 고통받는 사람들에게 식단에 포함되어야합니다. 그리고 비타민 C의 존재는 신체의 방어력을 증가시킬 수 있습니다. 그것은 arugula에 유용 여부에 관심이있는 사람들은 위장관에 미치는 영향에주의를 기울여야한다. 많은 연구에서이 식물은 위산을 산의 영향으로부터 보호하고 기존의 궤양과 침식의 치유를 가속화 할 수 있음이 밝혀졌습니다.
arugula의 100 그램에만 25 kcal을 포함 즉, 그것은 또한 신진 대사에 유익한 효과가 절대적으로식이 제품이며, 셀룰로오스의 풍부는 독소와 독소를 제거하고 몸을 정화 수 있습니다. 이 식물은 혈중 헤모글로빈 농도를 증가 시키지만 포도당 농도는 감소하며 당뇨병 환자가이를 인정할 수 있습니다.
여성과 남성을위한 혜택
사람들에게 유용한 아루 굴라에 관심이있는 사람들은 셀레늄 의 내용에주의를 기울일 필요가 있습니다. 정기적 인 섭취로 다산과 남성의 힘을 키우는 것으로 충분합니다. 고대에서 열정을 자극하기 위해 샐러드는 검은 후추와 꿀을 10 : 1 : 1의 비율로 섞어서 응축 직전에 사용했습니다. 여성들은 미용뿐만 아니라 미용 목적으로도 탈모를 줄이기위한 헤어 마스크를 추가하고 유두종과 사마귀의 성장을 억제하고 피부를 촉촉하게하며 부드럽게하고 탄력을 증가시킬 수 있습니다.
임신 기간 동안 arugula의 유용성에 관심이 있다면,이 식물은 미래의 어머니의 유기체에 영양소가 필요하므로 호르몬 생산을 담당하는 요오드를 포함한 모든 필요한 요소를 제공 할 수 있다고 대답하는 것이 가치가있다
arugula의 손상
많은 사람들이 아루 굴라 (Arugula)가 얼마나 유용하고 해로운 지에 관심이 있지만,이 샐러드는 놀랍게도 거의 금기 사항이 아닙니다. 개인 내약성 및 가능한 알레르기 반응을 기록 할 수 있습니다. arugula가 자궁 수축을 자극 할 수 있다는 의견이 있으므로 임산부의 사용이 증가한 임신 한 여성의 자궁을 포기하는 것이 좋습니다. 조심해서, 요로 결석증이있는이 식물을 사용할 가치가 있습니다.