체육관에 로그인하면 코치 유무에 관계없이 최선을 다하는 방법을 결정해야합니다. 통계에 따르면, 절반 이상의 사람들이 자영업을 선호합니다. 전문가에 따르면, 여분의 파운드를 없애고 체중을 늘리고 싶다면 코치 없이도 할 수 있습니다. 코치의 도움을받는 것이 좋습니다.
코치없이 체육관에서 연습하는 법?
전문가와 함께 훈련하는 주된 이점은 규율과 지속적인 통제입니다. 코치는 연습 문제가 올바르게 수행되었는지 확인하고 결과를 얻는 데 매우 중요합니다. 코치없이 체육관에 참여하는 방법에 관해 말하면, 나는 하나의 유용한 조언을 제공하고자합니다. 사전에 준비하고 적절한 연습을 통해 집에서 스스로 복잡한 것을 준비하십시오. 주의와 기술을 기울이면 복도에서 문제없이 모든 것을 반복 할 수 있습니다. 또한, 내가하고 싶은 것을 이해하는 방법과 시뮬레이터가 좋은 결과를 얻을 수있는 방법을 이해할 수 있습니다. 전문가들은 운동을 수행 할 때 효과를 훨씬 빠르게 얻을 수 있다고 지적합니다.
체육관에서의 고용 계획 :
- 워밍업 으로 시작해야하는데 그 목적은 근육을 데우는 것입니다. 이것은 운동을 위해 신체를 준비하고 부상의 가능성을 줄이기 위해 중요합니다. 워밍업은 5 분 동안 충분할 것입니다. 산책로에서 달리거나 자전거를 돌립니다. 관절을 준비하려면 머리, 손, 골반 및 다리의 회전 운동을하는 것이 좋습니다. 위에서 아래로 이동해야합니다.
- 선택된 시뮬레이터에서 한 번의 접근으로 20 번의 반복을 수행하려면 정확한 무게를 설정하는 것이 중요합니다. 코치없이 체육관에서 소녀를 만나는 방법을 찾는 것은 훈련의 순서를 따라야하는 것이 중요하다는 점에 유의할 필요가 있습니다.
첫째, 다리와 엉덩이가 하중을 받아야하고, 등뒤가옵니다. 그 후에, 그것은 팔과 어깨에 가볼 가치가 있으며, 프레스를 모두 펌핑하는 것을 끝냅니다. - 훈련이 끝나면 다음날 근육 통증을 겪지 않도록 장애물을 만들어야합니다. 이렇게하려면 경로에서 5 분 동안 차분한 속도로 달리거나 자전거를 타야합니다.
근육이 부하에 익숙해지기 때문에 동일한 연습에 집중하지 말고 하나의 유용한 조언을 제공하는 것이 좋습니다. 그래서 컴플렉스를 정기적으로 변경해야합니다. 일기를 작성하여 통제 결과를 적어 두십시오.