사람이 필요로하는 여러 다른 영양 성분에서 비타민 B5는 특별한 자리를 차지합니다. 그러나 모든 사람들이 몸의 신진 대사 과정에서뿐만 아니라 비타민 B5가 함유하고있는 역할까지도 잘 알고 있습니다. 이 지식은 매우 유용 할 수 있지만,이 비타민의 부족이 어떤 불쾌한 결과를 초래하는지 감안할 때.
왜 시체는 비타민 B5가 필요합니까?
가장 일반적인 형태로,이 물질의 역할은 대사 과정의 촉매제로 정의 될 수 있습니다. 신체가 지방 분해를 위해 지방 세포를 사용하게하는 비타민 B5는 생명을 위해 필요한 에너지 자원을 후속 적으로 할당함으로써 분해됩니다. 또한, 비타민 B5는 부신 땀샘의 정상적인 작동, 호르몬과 효소의 생산에 필요합니다. 그것은 뇌, 신경계를 자극하여 신체가 항체를 생성하고 면역계의 기능을 최적화하도록 도와줍니다.
비타민 B5가 몸에서 이젠 그만이 아닌 경우에, 사람은 만성 피로, 우울증을 느끼기 시작하고, 빨리 피로하게되고, 수시로 감기에 걸리고, 그는 근육통, 메스꺼움, 다리 경련이있다. 이 물질이 결핍되면 소화 불량이 시작되고 궤양이 생기고 변비가 없어지며 피부에 빨간색 발진이 생길 수 있고 머리카락이 빠지거나 입가에 습진이 생길 수 있습니다.
비타민 B5, 또는 판토텐산 복용의 특징
hypovitaminosis를 피하기 위해서는 하루에 최소한 5-10mg의 비타민 B5를 섭취해야합니다. 신체가 아프고 신체적으로 지쳐서 수술 후 회복되면 매일 15-25mg을 섭취해야합니다. 임산부와 수유부에게도 마찬가지입니다. 이 양의 비타민은 음식에서 얻을 수 있습니다. 이 물질을 함유 한 특수 의약품은 의사 만 처방 할 수 있습니다.
비타민 B5는 어디로 들어 옵니까?
기적의 비타민을 얻는 최적의 방법은 일반적인 음식입니다. 따라서 어떤 식품에 비타민 B5가 함유되어 있는지 알아내는 것은 불가능합니다. 그것은 매우 일반적이기 때문에 거의 모든 식품에서 찾을 수 있지만 양은 다릅니다. 효모 및 녹색 완두콩의 대부분 - 제품 100g 당 15mg; 콩, 쇠고기, 간장 - 5-7 mg; 사과, 밥, 닭고기 계란 - 3-4 mg; 빵, 땅콩 , 버섯 - 1-2 mg. 요리와 보존시 비타민 B5의 약 50 %가 파괴되고 30 %의 동결이 생기므로이를 함유 한 제품에 대해서는 최소한의 조리 과정을 거쳐야한다는 점을 염두에 두어야합니다.