두 살 때쯤에 아이는 더 활동적이됩니다. 그는 많이 움직이고 말하며 에너지의 필요성이 커집니다. 또한,이 시간까지 아이들은 종종 자신의 젖니가 남기고, 이제 그들은 거의 모든 음식에 대처할 수 있습니다. 이와 관련하여 많은 부모들은 자녀가 안전하게 "공통 테이블"로 옮길 수 있다고 잘못 생각합니다. 이것은 처음 3 년 동안의 신체에서 어른들에게는 나타나지 않는 변화가 일어나기 때문에 일반적인 오해입니다. 조직의 형성이 계속되고, 성장이 고르지 않으며 때로는 경련이 발생하기 때문입니다. 그러므로, 2 세에있는 아이의식이 요법은 조심스럽게 생각하고 균형을 잡아야합니다.
2 년 동안 아이에게 먹이를주는 것보다?
고기
더 일찍 허락받은 고기의 저지방 품종에, 때때로 어린 양을 더할 수 있습니다. 또한, 고기를 요리하는 방법을 변경 - 이제 다진 고기로 그것을 갈기 위해 필요가 없습니다, 그것은 작은 조각으로 자르고 삶은, 조림, 찐 수 있습니다.
2 세의 간에서 매우 유용합니다 - 비타민, 미네랄, 쉽게 소화 할 수있는 단백질이 포함되어 있습니다. 그것은 소화와 조혈에 유익한 효과가 있습니다.
또한, 2 세 아동을위한 요리 목록을 다양화할 수 있습니다. 이제 고기 캐서롤, 라그나웃, 소스를 일반적인 미트볼과 갈아서 만든 스프에 추가 할 수 있습니다.
때로는 예외로 어린이 소시지 및 소세지의 음식에 포함시킬 수 있습니다. 어린이의 삶은 제품이되도록하십시오. 훈제 미식 요리, 오리 고기, 거위 고기는 삼가해야합니다.
하루 육류 및 육류 요리의 대략적인 비율은 90g입니다.
물고기
아이는 여전히 뼈를 선택하기에는 너무 작기 때문에 2 년 후 저지방 물고기 품종과 필레를 어린이 메뉴에 포함하는 것이 좋습니다. 그것은 삶고, 야채와 함께 조림, 오븐 수 있습니다. 아기 청어에게 고명을주고 신중하게 축축하게하고 처리 할 수도 있습니다.
이 나이의 어린이의 식생활에서 매일 섭취하는 어류의 양은 30 그램이지만 2 ~ 3 회 복용량의 경우 7 일당 210 그램으로 나누는 것이 좋습니다.
유제품, 달걀, 지방
2 세의 나이에, 아기는 하루에 약 600 ml의 우유를 마셔야하며, 200 마리는 kefir의 형태 여야합니다. 일주일에 여러 번 삶은 달걀을 줄 수 있습니다. 또한 아이는 생 코티지 치즈를 먹어야하며 때로 캐서롤이나 syrniki도 만들 수 있습니다. 일일 오일 표준 증가 : 야채 - 최대 6g, 크림색 - 최대 12.
과일과 채소
그것은 신진 대사에 필요한 비타민, 무기질 및 섬유의 근원입니다. 아이는 하루에 최소한 250g의 야채를 섭취해야합니다. 가능한 모든 계절 야채를 식단에 포함 시키십시오. 겨울에는 소금에 절인 양배추, 절인 오이 및 토마토를 조금씩 줄 수 있습니다.
과일과 열매를 흔드는 것은 -이 시대에는 이미 거의 모든 것을 할 수 있습니다. 소화 장애를 일으키지 않도록 과식을하지 않는 것이 중요합니다.
곡물 및 빵
2 살짜리 아이를위한 죽은 이전보다 더 조밀하고 점성이 될 수 있습니다. 바스라기가 제안 된 요리를 거부하면 말린 과일, 견과류, 꿀을 첨가하십시오.
아기의 음식 빵에는 하루에 약 100 그램, 가급적 통밀에서 섭취해야합니다. 2 세 아동의식이 요법에 대해서는 4 시간 간격으로 4 시간 식사로 전환해야합니다. 저녁 식사 - 취침 시간 최소 2 시간 전.
샘플 하위 메뉴 2 년
아침 식사 :
오트밀 - 200g, 차 (착유 가능) - 150ml, 버터 샌드위치 - 각각 30g 및 10g.
점심 식사 :
비타민 샐러드 - 40g, 쇠고기와 붉은 borsch - 150g, 양배추 롤 - 60g, 메밀 죽 - 100g, 호밀 빵 - 50g, 사과 주스 - 100ml.
스낵 :
우유 - 150g, 비스킷 - 20g, 신선한 사과 하나.
저녁 식사 :
생선은 200 그램, 케 피어 - 150 그램, 호밀 빵 - 10 그램, 밀 - 10 그램을 야채와 함께 끓여줍니다.