잃어버린 무게를 빨리 시작하려면 7 일 동안 계란 다이어트를 시작하십시오. 그것은 당신이 매우 빨리 체중 감량의 메커니즘을 시작할 수 있지만, 대중적인 믿음과는 달리, 일주일 동안 지속적인 결과를 얻는 것은 거의 불가능합니다. 결과를 수정하려면 적절한 영양 섭취의 첫 단계로식이 요법을하는 것이 좋습니다.이 경우에는받은 하모니를 저장하고 증식합니다! 일주일 동안 계란 다이어트를 더 자세히 고려하십시오.
7 일 동안의 계란 다이어트
이 기간 동안 계란 다이어트의 저자에 따르면 1 주일 동안, 당신은 초과 체중의 8-10 킬로그램을 제거 할 수 있습니다. 이것은 매우 과장된 결과입니다. 초기 체중이 100kg 이상이면식이 요법 이외에도 운동에 적극적으로 참여할 수 있습니다. 당신이 60-70 킬로그램 만 인도한다면 체중을 너무 많이 잃지 않을 것입니다. 또한 체중의 급격한 변동은 몸에 매우 해 롭습니다. 따라서 결과적으로 3-5 kg의 반응을받는다면 이것은 기쁜 마음으로 몸에 큰 해를 끼치 지 않았다는 점에 대한 변명입니다.
주로 감귤류의 삶은 고기와 달걀을 1 주 동안 섭취하십시오. 그리고 이것은 신체가 다양한 물질과 비타민을받을 것이라는 것을 의미합니다. 식이 요법에서 주된 강조점은 활동적인 운동으로 아름다운 근육을 만드는 단백질 식품에 있습니다. 창자에 대한 문제를 피하려면, kefir에 1-2 큰 술을 더하십시오. 섬유 또는 밀기울의 숟가락 (모든 약국에서 구입할 수 있음).
1 주일간 계란식 - 메뉴
다이어트 메뉴를 1 주일 동안 고려해보십시오. 덕분에 그러한 시스템에서 체중 감량시 언제, 무엇을 언제 먹을 수 있는지 쉽게 결정할 수 있습니다.
1 일째
- 아침 식사 : 자몽, 삶은 달걀 2 개, 차.
- 점심 식사 : 삶은 닭 가슴살 반, 계란 1 개, 오렌지 1 개.
- 저녁 식사 : 삶은 닭 가슴살 반, 케 피어 잔.
둘째 날
- 아침 식사 : 삶은 계란 2 개, 갓 짜낸 주스.
- 점심 식사 : 삶은 닭 가슴살 반, 오렌지 1 잔, 물 한 잔.
- 저녁 식사 : 자몽, 삶은 달걀 2 개, 차.
3 일째
- 아침 식사 : 계란, 레몬 주스와 물.
- 점심 식사 : 삶은 쇠고기 1 오렌지.
- 저녁 식사 : 삶은 달걀 2 개, 차.
4 일째
- 아침 식사 : 그린 3 계란에서 오믈렛.
- 점심 식사 : 베이컨 양배추 장식으로 닭고기 쿼터를 삶습니다.
- 저녁 식사 : 자몽, 계란 1 개, 차.
5 일째
- 아침 식사 : 삶은 당근 1 개, 달걀과 사워 크림 1 개.
- 점심 식사를 위해 : 신선한 당근 2 개 (강판을 던질 수 있음), 오렌지 주스.
- 저녁 식사를 위해 : 레몬 주스와 조림 생선, 삶은 달걀.
6 일째
- 아침 식사 : 코타 지 치즈의 일부, 감귤 주스 한 잔.
- 점심 식사 : 자몽, 삶은 달걀 2 개, 차.
- 저녁 식사 : 미네랄 워터 (원하는만큼).
7 일째
- 아침 식사 : 자몽, 삶은 달걀 2 개, 차.
- 점심 식사 : 삶은 쇠고기 1 개, 오렌지 1 개.
- 저녁 식사 : 미네랄 워터 (원하는만큼).
일정에 따라 엄격하게 식사를하면 체중 감량이 보장됩니다. 그것을 새로운 차원으로 유지하려면 건강한 식단에서식이 요법을 올바르게 종료하는 것이 중요합니다.
7 일 동안의 계란 다이어트 : 건강한 다이어트로의 전환
달성 된 결과를 저장하고 개선하는 것은 매우 간단합니다. 한 번만 결정하고 잠시 동안 슬림하지 않으려는 것이 필요합니다. 항상 슬림 해지고 싶다.
- 아침 식사 : 계란 2 개 또는 시리얼 1 개 , 설탕없는 차.
- 점심 식사 : 야채 (borsch, 스프 등)가 들어간 가벼운 수프, 신선한 야채 샐러드, 물 한 잔.
- 석식 : 구운 야채 또는 스튜 / 가금류 / 야채 고명 (감자 제외) 생선.
주말에는 피자, 롤 케이크, 초콜릿 - 좋아하는 음식, 제안 된 음식에 맞지 않는 음식 등을 살 수 있습니다.