우리의 조상은 의도적으로 가장 단순한 음식을 사용했습니다. 아마도 이것 때문에 소화에 문제가 없었을 것입니다. 그들로부터 얻은 상속 재산에서 우리는 맛있는 반찬이 될뿐만 아니라 위를 좋아할 수많은 술을 가지고 있습니다. 곡물을 바탕으로 한식이 요법이 건강한 식단의 지지자들 사이에서 널리 보급되었습니다. 체중 감소를 위해 가장 권장되는 곡물은 무엇입니까?
체중 감량에 유용한 죽
곡물에 대한 선호는 그러한 음식의 상당한 이익과 풍요 로움 때문입니다. 시리얼의 종류에 관계없이, 죽에는 다음과 같은 많은 유용한 특성이 있습니다.
- 독소의 몸을 정화하고, 내장을 마사지하는데 도움이되는 높은 섬유 함량.
- 피부를위한 비타민 B, E, 면역력을위한 비타민 C - C, 칼슘 및 마그네슘 - 뼈와 근육 조직 구성을위한 요소들 - 비타민, 아미노산 및 미네랄이 포화 된 것.
- 신체에 의한 쉬운 소화, 위장관 개선을위한 곡물의 사용을 결정하는 소화 과정에서의 빠른 절단;
- 간장은 준비가 매우 간단하며 별도의 음식 규정에 따라 육류, 생선, 간장 용 반찬으로 적합합니다.
Croups는 중요하지 않은 칼로리를 포함하고 에너지 생산에 들어가고 허리에 저장되지 않는 칼로리도 포함합니다. 이것은 수많은 다이어트를위한 다이어트로 체중 감량을위한 죽의 인기를 설명합니다.
식이 요법 약
다양한 곡물 중에서 혼동하지 않기 란 어렵습니다. 선택하는 체중 감량을위한 어떤 종류의 죽?
메밀 죽은식이 성 반찬의 순위에서 톱 라인을 차지합니다. 메밀 - 비타민과 미량 원소의 저장고. 그 중에서도 Croup을 빈혈에 유용하게하는 철분, B 비타민, PP, 칼슘, 인, 아연, 요오드, 루틴, 브롬이 있습니다. 메밀 죽만을 사용하는 모노 다이어트조차도 곡물의 성분이 풍부하기 때문에 매우 유용합니다.
그건 그렇고, 메밀은 위염과 위궤양으로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 그러나,이 경우에 성공의 열쇠는 메밀의 올바른 준비에 있습니다.
메밀의 조리법
성분 :
- 메밀 가루 - 1 품목;
- 갓 삶은 물 - 2 tbsp.
준비
groats가 그 (것)들과 가진 모든 유용한 재산을 남겨두기 위하여, 그것은 온탕으로 밤새껏 적시 게되고 아침에 죽은 준비되어있을 것이다. 소금 대신에 간장을 사용하는 것이 바람직합니다.
체중 감량을위한 시리얼 시리얼은 적절한 영양 섭취에 중요한 역할을합니다. 그 중에서도 귀중한 것은 어린 시절부터 우리가 알고있는 오트밀입니다. 그것이 대사 과정을 활성화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 비타민, 미량 요소의 가장 균형 잡힌 구성을 포함하고 있기 때문에 알면서도 그것은 아이들이 먹는 것입니다. 오트밀은 귀중한 섬유를 함유하기 때문에 아침 식사로 오트밀은 우수한 건강을 보장하고 하루 종일 장을 보호합니다.
그런데 오트밀은 고혈압 환자에게 매우 유용합니다. 가장 귀중한 시리얼을 얻으려면 다음과 같이 준비하는 것이 좋습니다.
일반 오트밀 요리법
성분 :
- 조각 - 1 품목;
- 차가운 물 - 1 리터.
준비
부스러기는 1 리터의 물을 부어 물이 절반까지 끓을 때까지 요리합니다. 그 후 당신은 죽을 식히고 남아있는 물을 배수해야합니다.
또 다른 귀중한 보리는 진주 보리로 간주됩니다. 다른 곡물과 마찬가지로 독소의 내장을 청소하는 데 도움이됩니다. 또한 위장에 부어 오르면 급속한 포만감을 느끼게됩니다. Perlovka는 비타민 B, 섬유, 아미노산이 풍부합니다. 그 중 라이신은 피부, 칼륨, 인, 철의 구조를 개선하고 실질적으로 유용한 모든 미량 요소를 향상시킵니다.
그건 그렇고, 진주 보리는 위장 효과가 있기 때문에 산도가 높은 위염에 매우 유용합니다. 게다가이 죽도 혈액을 깨끗하게합니다.
올바른 진주 보리 제조법
성분 :
- 진주 보리 - 1 품목;
- 물 - 1.5 리터.
준비
진주 보리는 극도로 오래 요리하며 5 번 조리하면 부피가 증가합니다. 따라서 밤에는 실온에서 물에 진주 보리를 담가 두는 것이 좋습니다. 아침에는 죽을 요리하기 시작합니다.
체중 감량을위한 가장 유용한 죽은 물론 부정확하고 더 정확하게 - 연마되지 않습니다. 시리얼 곡물의 껍질에는 많은 미량 원소가 들어있어 가공 과정에서 없어집니다. 그러나, 당신이 아직도 생각하는 경우에 - "곡물은 체중 감소를 위해이다", 당신은 안전하게 응답 할 수있다 - "어떤". 어쨌든 포는 가장 귀중한 반찬이고, 당신이 선택한 곡물이 무엇이든지, 위장은 당신에게 감사 할 것입니다.