연구자들은 하반기에 비타민이 어린 시절보다 중요하지 않다는 사실을 발견했습니다. 더욱이, 50 세 이후의 여성을위한 비타민은 단순히 필수적이지만,이시기의 신진 대사가 10 년 전보다 다소 느려지므로 정량적으로 필요성이 약간 줄어들 것으로 보인다. 이런 이유로, 몸은 음식과 함께 오는 영양소를 동화 시키는데 더 많은 시간을 필요로합니다.
그러나, 연습 쇼, 여성을위한 비타민은 특히 50 년 필요합니다. 이 경우 수신을 줄이지 말고 반대로 수신을 늘려야합니다.
비타민 섭취를 늘리는 이유는 무엇입니까?
문제의 연령은 클락 터 기간으로의 진입과 관련하여 여성 신체의 구조 조정에 의해 표시됩니다. 삶의 문제, 월경 중 월경 중 월별 혈액 및 영양소 손실, 출산 및 낙태와 관련된 여성의 생리 학적 특징 -이 모든 것이 50 세 이후로 느껴지며 여성은 아름다움뿐만 아니라 건강도 급속하게 잃기 시작합니다.
- 피부가 훨씬 더 얇아지고 건조 해지면서 혼수 상태에 빠지게됩니다.
- 부서지고 생명이없고 초기에 손톱이 있습니다.
- 반짝이는 솜털 머리카락이 서서히 부서지기 때문에 50 년 후에는 여성에게 좋은 비타민이 필요합니다.
- 뼈도 덜 강해집니다. 다공성이 나타나 골절과 골다공증 의 경향이 있습니다 .
- 변화는 또한 정신 상태에서 관찰됩니다 : 여성은 종종 더 짜증과 긴장; 그들에는 합병증이있다, 걸음 걸쇠는 부서진다.
야채와 과일의 섭취는 40 세 여성의 몸에 필요한 양적, 질적 양의 비타민을 공급할 수 없으므로 비타민 복합체가 필요합니다. 그러나, 독립적 인 임의의 선택 비타민은 긍정적 인 결과를 줄 가능성은 없습니다. 비타민제의 효과적인 섭취는 전문가가 권장하는 경우에만 제공됩니다. 비타민이 풍부하고 건강에 해를 끼치 지 않는 야채 나 과일과는 달리 통제받지 않은 접대로 인해 과다 복용으로 이어질 수 있고 건강 문제를 유발하는 대신에 복용으로 이어질 수 있기 때문에 이것은 중요합니다.
어떤 비타민이 필요합니까?
비타민제를 복용하려면 현명하고 선택적으로 접근해야합니다. 즉, 50 년 후에 어떤 비타민을 마셔야하는지 이해해야합니다.
- 비타민 D 는 약물의 형태로뿐만 아니라 섭취 된 식품의 구성에서도 신체에 들어가야합니다. 일일 기준치는 2.5 μg입니다. 그것의 응접은 치아, 못, 머리의 상태를 개량하고, 골다공증의 발생을 방지하고, climacteric 상태를 촉진한다. 그것은 기름진 생선, 버섯, 닭고기 노른자, 캐비아, 유제품에서 발견됩니다.
- 비타민 K 는 손톱과 모발의 상태를 회복시켜 치아 에나멜을 강화시키는 데있어 비타민 D의 작용을 "도와줍니다". 또한, 그 존재는 혈액 응고의 수준에 영향을 미칩니다, 그것은 또한 창자의 작품에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 콩, 달콤한 후추, 시금치, 양배추 브로콜리로 제공. 그 양 중 일부는 육식에서 얻을 수 있습니다. 몸의 정상적인 활동을위한 하루에는 약 90mg의 비타민 K가 필요합니다.
- 고도 불포화 지방산 인 오메가 -3 와 오메가 -6 을 포함한 비타민 F 는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 부종을 없애고 치유와 피부의 젊어 짐을 촉진합니다. 생식 기관의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 모든 식물성 기름, 어유 및 아보카도에 함유되어 있습니다. 50 세 이후의 여성은 10mg의 비타민이 필요합니다.
또한, Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus와 같은 여성용 복합 비타민제가 50 년 후에 발표되었습니다. 그러나 입원의 용량, 구성 및 빈도는 의사가 결정해야합니다.