메밀 죽은 두 가지 중요한 요소 인 저 칼로리 함량과 영양가가 결합 된 독특한 요리입니다. 그것은 그들의 식단 에 스포츠에 종사하거나 체중을 지켜보고있는 사람들을 포함합니다. 이제 우리는이 맛있는 음식의 독특한 특성을 이해하려고 노력할 것입니다. 많은 요리로 사랑 받고 있습니다.
메밀 죽의 열량 및 유익한 성질
누가 메밀을 우유와 함께 먹지 않았습니까? 그러한 사람을 찾는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 나이가 들어 많은 사람들은이 요리에 대해 잊기 시작합니다. 맛있는 시리얼은 많은 사람들의 미식을 충족시킬 수 있습니다. 그것은 독립적 인 요리로 행동 할 수 있으며, 또한 다른 사람들을위한 기초가 될 수 있습니다.
많은 제품의 영양은 칼로리 값에 있지만, "올바른"탄수화물과 고급 단백질을 함유하고있어 메밀 죽에는 적용되지 않습니다. 이 옷차림은 몸무게를 조절하는 사람들뿐만 아니라 체중 감소 동안 안전하게 먹을 수 있습니다.
메밀은 수용성 인 B 군의 비타민을 함유하고 있습니다. 그들은 신진 대사와 신경계의 활동을 정상화합니다. 메밀에는 대량으로 철분이 들어있어 혈액 성분이 좋아집니다. 죽을 때의 이점에도 불구하고, 죽은 수많은 비타민과 미네랄의 존재를 자랑 할 수 없으므로 오랜 기간 동안 메밀을 먹지 마십시오.
체중 감소를위한 메밀 죽의 이점
우리는 이미이 접시에는 몸을 빠르게 만족시키고 오랫동안이 느낌을 유지할 수있게 해주는 "느린"탄수화물 만 포함되어 있다고 언급했습니다. 따라서 아침에 메밀 죽을 선택하면 돌 하나 두 마리를 죽일 것입니다. 이 요리의 구성에는 스포츠에 적극적으로 관련된 사람들에게 특히 중요한 단백질이 포함됩니다. 그들은 쉽게 소화 할 수있는 형태이며 본격적입니다. 단백질 buckwheat 필수 지방산을 포함하므로 어떤 경우에는 동물성 단백질을 대체 할 수 있습니다. 그러므로 채식주의 자 같은 메밀 죽. 곡물의 조성에는 섬유질이 많이 포함되어있어 창자를 깨끗하게하고 소화 기관 전체를 개선합니다. 또한 메밀 죽은 혈액의 콜레스테롤 수치를 정상화 시키므로 체중 감량 과정에서도 중요합니다.
메밀 죽의 에너지 값은 사용 된 성분에 따라 직접적으로 달라집니다. 즉, 기름이나 설탕과 같은 물이나 우유에 준비한 것입니다. 추가하지 않고 크룹을 익힌 경우 100g은 약 110kcal을 차지합니다. 우유로 조리 한 죽 메밀은 높은 칼로리 값을 가지며 지방 함량에 따라 100g 당 140에서 160kcal까지 다양합니다. 에너지 값은 사용 된 추가 성분에 따라 달라집니다. 예를 들어, 계피와 건포도로 물을 요리 한 크룹은 100g 당 138kcal을 함유 할 것이고, 많은 사람들에게 사랑받는 버터가있는 메밀 죽은 100g 당 208g의 최고 칼로리 함량을 가지고 있다고 말할 필요가 있습니다.
현재까지, 메밀 죽의 사용법에 근거한 많은식이 요법이 있습니다. 그들은 과도한 체중 과 붓기의 정도에 따라 7 ~ 14 일 동안 지속될 수 있습니다. 최대 10 파운드를 제거 할 수 있습니다. 메밀 죽에 대한 식단의 기본 규칙 :
- 곡물은 기름, 소금, 우유 및 기타 재료를 사용하지 않고 물로 준비해야합니다.
- 매일 저지방 케 피어 1 리터까지 마실 수 있습니다.
- 신체의 수분 균형을 유지하는 것이 항상 필요합니다. 일일 복용량은 약 1.5 리터입니다.
- 굶주림이 심할 경우 사과 나 소량의 지방이없는 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다.