때로는 책임감있는 운동을하기 전에 몸을 움직여 몇 파운드를 잃어야하고 3 일간의식이 요법이 필요합니다.
몇 가지 중요한 조건
- 기본적으로 3 일간의 체중 감량 다이어트를 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 섬유질이 많이 함유 된 음식을 먹을 수 있으며, 특히 위장관에 문제가있는 경우에는 소화에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
- 음료는 미네랄 워터, 녹차를 마실 수 있지만 설탕은 마셔야합니다.
- 섭취 칼로리 를 계산하는 것이 좋습니다, 매일 1200 개를 넘지 않아야합니다.
- 다이어트 중에 먹을 수있는 제품은 모든 매장에서 구입할 수 있으며 비용은별로 들지 않습니다.
- 강한 욕망이 있어도이 음식을 3 일 이상 사용하지 마십시오.
- 그런식이 요법에서는 과도한 물을 잃어서 돌아 가지 않으므로 짠 음식을 식단에서 제외 시키십시오.
3 일간의 식사 메뉴
첫날은 시체를 정화하는 데 전념합니다.
아침 식사는 팬케이크와 1/2 바나나, 키위 및 매실에 혼합 된 사과 주스 1/3 컵으로 구성된 칵테일을 준비하십시오.
점심 식사에 1 컵의 국물을 섞어서 1 티스푼의 생강 주스를 넣으십시오.
정오에는 요구르트와 바나나 마루가 허용됩니다.
저녁 식사는 레몬 주스, 소금 및 허브를 추가해야하는 토마토 주스 2 잔으로 구성되어 있습니다.
두 번째 날은 상태를 개선하는 데 필요합니다.
아침 칵테일은 요구르트 한 잔으로 구성되어 있으며 꿀 1 작은 술, 바나나 반, 매실주와 사과를 추가합니다.
오후에는 고추, 호박, 당근, 사과를 포함하는 샐러드를 준비하십시오. 모두 와인 식초로 채워질 수 있습니다.
오후 스낵의 경우 사과 1 개만 먹을 수 있습니다.
저녁 식사도, 양상추, 셀러리와 요구르트의 소스로 채워 져야하는 불가리아어 고추에서만.
기분을 높이려면 세 번째 날이 필요합니다.
아침에는 사과, 배, 매실, 바나나 반 그리고 1 큰술으로 구성된 샐러드를 먹습니다. 요구르트 숟가락.
오후에는 브로콜리 , 채소, 파스타를 포함한 수프 퓨레를 요리하십시오.
간식으로 사과와 오렌지 주스를 마실 수 있습니다.
저녁 식사를 위해 100 그램의 파스타를 야채와 함께 끓여야하며 레몬 주스와 올리브 오일로 채워야합니다.
3 일간의 식단의 품종
3 일식이 요법 소피아 로렌 (Sphia Loren)은 170g의 파스타를 다른 보충제와 함께 저녁 식사에 사용하도록 허용합니다. 이 옵션 덕분에 유명한 배우가 불과 3 일만에 1.5kg이 감량되었습니다. 그녀는 그 부분의 크기를 모니터링 할 것을 권하고 있으며, 밤에는 식사를하지 않고 과식하지는 않습니다.
또한 3 일간의 모델 식단이 있으며 그 메뉴는 과일로 구성되어 있습니다. 이러한 제한 사항 중 3 일 이내에 적어도 3kg을 제거 할 수 있습니다.
낙농 제품을 좋아하는 사람들을 위해 3 피트의 케피어 다이어트가 있습니다. 매일 1 리터의 발효유 제품을 마셔야합니다.
미래의 올바른 영양 만이 체중 감량 효과를 저장할 수 있음을 기억하십시오.