중요한 사건이 있고, 새로운 복장이 아직 완벽하게 맞지 않는다면, 다이어트를 통해 10 일 동안 체중 감량을 할 수 있습니다. 단식, 단식, 금식은 신체의 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 권장하지 않습니다. PP 혜택을받는 것이 가장 좋습니다. PP 혜택은 건강상의 이익을 위해 추가 파운드를 없애줍니다.
10 일 이내에 체중 감량을 할 수 있습니까?
당신이 몇 킬로그램을 제거 할 수있는 영양학의 규칙이 있습니다 :
- 우선, 냉장고의 개정을 실시하고 그것에서 유해한 제품을 제거하십시오, 이것은 감미롭고, 뚱뚱하고 구워집니다. 훈제하고 소금에 절인 음식은 먹을 수 없습니다.
- 다이어트의 기초 - 신선한 야채와 과일, 단백질 제품. 아침에는 복잡한 탄수화물이 풍부한 시리얼 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 섭취하는 음식은 하루에 5 번 이상 나누어야합니다. 덕분에 굶주림을 느끼지 않을뿐만 아니라 신진 대사를 유지할 수 있습니다. 충분히 얻으려면, 작은 부분을 먹는 것으로 충분할 것입니다.
- 가장 중요한 식사는 아침 식사로, 만족 스러워야하며, 하루 중 더 적은 시간을 허용합니다. 저녁 식사는 쉬워야하며 야채 샐러드 나 코티지 치즈를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 간식으로 과일이나 견과류를 사용하십시오.
- 아침에는 공복시, 식사를하기 전에 30 분 정도 물을 마시는 것이 좋습니다. 가스가없는 해동 된 물 또는 미네랄 워터를 선호하는 것이 가장 좋습니다.
- 요리 음식은 찌고, 구워 져야하며, 스튜, 굽고 요리하기를 권장합니다.
이제 가장 중요한 점은 10 일 안에 체중을 얼마나 많이 줄일 수 있는지, 그래서이 시간 동안 체중계의 초기 지표에 따라 사람은 적어도 1-2kg을 제거 할 수 있습니다. 영양 규칙뿐만 아니라 정기적으로 운동을하면 결과가 크게 향상 될 수 있습니다.