컬트 것들은 오직 심장에서 만들어집니다. 그래서 필라테스의 경우 거의 100 년 동안 영화 업계의 스타들과 프로 스포츠맨들, 체육관에서 건강과 미용을 찾고자하는 사람들이 처음에는 소년에 의해 만들어졌습니다.이 소년은 동급생들의 조롱을 용납하지 않은 피곤한 오리입니다.
역사
조셉 필라테스는 그리스의 스턴트맨과 독일의 자연 요법 의사의 아들이었습니다. 아버지는 부유 한 가정 출신의 소년들과 함께 실업과 개인 교습에 만족했으며 필라테스의 집은 어머니의 작지만 안정된 봉급에있었습니다.
기아, 추위, 태어난 미묘함으로 인해 10 세가되었을 때 필라테스 훈련 시스템을 만든 사람은 이미 많은 "성인"질병으로 고통을 겪었습니다.
12 년 동안 치명적인 사건이 일어났습니다. 작은 필라테스가 집으로 돌아와 눈물을 흘리면서 아버지가 아이들을 조롱하고 있다고 말했습니다. 그는 그가 무엇이 될 것인지, 사람들이 그를 어떻게 대할 것인지 결정하는 것은 그에게 달려 있다고 말했다.
조셉 필라테스 (Joseph Pilates)는 십대 때 이미 이미 해부학자 모델로 일할 수있는 운동 시스템을 개발했습니다.
필라테스의 탄생
요셉은 처음에 영국으로 이주한 후 전쟁 중 독일 캠프에갔습니다. 1920 년대에야 미국으로 이주한 후 위대한 업적을위한 발판을 마련했습니다.
그가 가진 모든 것을 투자 한 후, 그는 첫 번째 홀을 연 다음 두 번째, 세 번째를 열었습니다. 조종사는 부상자, 운동 선수 및 배우들 이후에 재활 인 군인에 관심을 가지게되었습니다.
필라테스 사용
필라테스 운동 시스템을 통해 과거의 삶과의 차이를 10 레슨으로 느끼고, 20 레슨의 효과는 다른 사람들이 알아 차릴 것이며, 30 후에는 자신이 완벽해질 것입니다. 그래서 조셉 필라테스 자신이 말했습니다.
필라테스에서는 이전에 짐작하지 못했던 존재에 대해 모든 작은 근육들이 개발되고 있습니다. 이 효과는 항상 균형을 유지해야하는 특수 시뮬레이터를 통해 이루어집니다. 또한, 이것은 스트레칭 이다. 인대를 펴고 움직일 수 없도록하십시오.
빌라도는 자세입니다. 주저하지 말고 허리에 컷 아웃이있는 드레스를 입으십시오.
운동
이제 필라테스 웰빙 시스템의 실용적인 측면에 대해 알아 보겠습니다.
- 허리에 누워서, 배에 손을 대고, 등을 바닥으로 누릅니다. 우리는 호흡 장비를 수행합니다 - 우리는 4 명을 희생해서 호흡을하고, 위를 팽창시키고, 숨을 내쉬며 내뿜습니다.
- 우리는 한 손을 머리에, 다른 손을 위장에 붙입니다. 우리는 호흡을하면서 2를 희생해서 숨을 내쉴 때 트렁크 윗부분을 들어 올립니다.
- 우리는 양 무릎을 오른쪽 각도로 들어 올립니다. 손으로 허벅지 뒤쪽을 붙잡고 트렁크 윗부분을 들어 올리고 자세를 유지하십시오. 우리는 발에서 손을 찢고 앞으로 당겨 세 번의 탄력있는 움직임을합니다.
- 다리를 똑바로 세우고 손으로 원을 그리며 위로 뻗어보십시오. 우리는 구부러진 다리가있는 위치로 돌아갑니다.
- 다리를 무릎에 굽히고 트렁크를 향해 다리를 벌립니다. 어깨는 항상 바닥 위로 올려지고, 허리는 바닥으로 밀려 나고, 위장은 긴장됩니다.
- 이전 연습에서는 머리 뒤 손으로 회전을 추가합니다.
- 그들은 다리를 바닥으로 내리고, 다리와 팔을 쭉 펴고 숨을 내쉬며 숨을 내 쉬었다. 트렁크의 상반부를 다리까지 올리면서 두 개로 세우고 시작 위치로 돌아왔다.
- 그들은 무릎을 가슴에 댔다.
- 다리는 수직으로 위로 잡아 당기고, 우리는 몸통의 윗부분을 들어 올립니다. 흡입하면 우리는 손을 손바닥으로 높이 들고 호흡을하면서 손바닥을 내립니다.
- 우리는 몸통을 바닥으로 낮추고, 다리는 위로 올립니다. 한쪽 다리를 바닥으로 내리고 두 번째 다리는 수직으로 유지합니다. 제기 된 다리를 손에 들고 트렁크를 들어 올려이 위치를 유지하십시오. 우리는 다리를 바꾼다.
- 다리는 교대로 다리를 굽히고 구부린 무릎까지 늘려서 수직으로 들어 올립니다.
- 다리가 올라가고 어깨는 편안합니다. 우리는 발로 동그라미를 만들고 그것을 떨어 뜨리고 절곡합니다. 시계 반대 방향으로.
- 우리는 무릎을 구부리고 골반을 바닥에 내려 놓습니다. 흡입시 바닥에서 골반을 떼어 내고 호기를 낮추십시오.
- 다리를 똑바로 세우고 무릎을 가슴쪽으로 당기면 손이 곧게 펴집니다.