으깬 감자 형태로 조리 된 요리는 유용한 특성뿐만 아니라 칼로리 내용도 다릅니다. 그들은 아이들뿐만 아니라 많은 성인들에게 사랑받습니다. 사실, 후자의 경우 접시의 영양가에 대한 질문이 중요한 역할을합니다. 어쨌든 모두는 맛있게 먹고 여분 파운드를 얻고 싶지 않다.
사과 퓌레의 열량
껍질을 벗기거나 껍질을 벗긴 사과는 종종 설탕을 첨가하여 물 위에서 요리합니다. 마지막 구성 요소는 아시다시피 그림의 이상적인 매개 변수로 잔인한 농담을 할 수 있습니다. 따라서 약 70 kcal의 제품 100 g이 떨어집니다. 또한,이 식욕을 돋 우는 퓨레는 탄수화물 20g, 단백질 0.7g 및 지방 0.3g을 함유하고 있습니다.
그러나 딸기와 함께 사과 소스 믹스는 80 kcal의 칼로리 함량을 가지고 있습니다.
설탕을 사용하지 않고 그러한 진미를 요리하면 36 칼로리 (단백질 0.22g, 탄수화물 10g, 지방 0.15g)를 섭취하게됩니다.
호박 수프의 열량
호박 펄프는 영양 성분 (비타민 D, A, C, PP, F, E)이 풍부하고 낮은 영양가 - 제품 100g 당 81kcal이 풍부합니다.
당근, 감자, 물, 소금, 양파, 호박, 그리고 호박과 호박이 주재료 인 비표준 호박 수프 - 퓌레의 칼로리 함량을 고려하면 칼로리 값은 100g 당 50 칼로리가됩니다.
당근 퓌레의 열량
이 요리는 몸에 아주 쉽게 소화되는 것으로 간주됩니다. 제품 100g 당 30kcal만을 함유하고 있습니다 (단백질 0.8g, 지방 0.14g, 탄수화물 7g).
당근 - 사과 혼합물은 제품 100g 당 칼로리 함량을 50kcal로 증가시킵니다 (2g의 단백질, 0, 16g의 지방 및 12g의 탄수화물).
좀 더 만족스러운 것을 원한다면 믹서기에서 삶은 당근, 감자, 백리향, 버터를자를 수 있습니다. 이 경우 우리는 100g 당 77kcal (단백질 2g, 지방 5g 및 탄수화물 10g)를 얻습니다.
렌즈 콩의 칼로리 퓨레
렌즈 콩 퓨레는 채식주의 자뿐만 아니라 금식하는 자에게 사랑받습니다. 적색 렌즈 콩의 칼로리 함량은 다양한 채소와 함께 100g 당 90kcal (단백질 5g, 지방 5g 및 탄수화물 10g)입니다.
녹색 렌즈 콩의 경우 , 원시 형태로 영양가가 요리 된 것보다 130kcal에 달합니다. 후자의 변형에서, 그러한 렌즈 콩은 100 g의 제품 당 단지 70 kcal을 갖는다.
으깬 감자의 칼로리 함량
우유, 계란 등을 첨가하지 않고 으깬 감자를 조리하면 100g 당 90kcal이되고, 맛을 첨가 한 우유를 첨가하면 칼로리가 120kcal로 증가합니다.