일본에서는 참치가 가장 인기있는 어류 중 하나입니다. 그리고 일본인의 맛있는 해산물 애호가들, 당신은 신뢰할 수 있습니다. 사실, 그들은 신선한 형태로이 제품을 사용하며 상점에서는 종종 통조림 식품을 볼 수 있습니다. 통조림 참치의 이익과 해가 무엇인지 모두가 잘 압니다.
통조림 참치의 성분 및 칼로리 함량
통조림 기술이 관찰되면 물고기는 대부분의 영양소를 보유합니다. 우선, 이들은 상당량의 다른 식품에서 거의 발견되지 않는 셀레늄뿐만 아니라 귀중한 지방산 오메가 -3 입니다. 참치 필레의 성분은 비타민 E와 D, 비타민 B, 희귀 한 비타민 K 및 미량 원소 인 인, 마그네슘, 칼륨과 요오드를 포함합니다.
또한 통조림 참치의 장점과 단점은 제품 구성에 따라 결정됩니다. 향신료와 소금을 넣은 마리 네드 만 포함 된 경우 에너지 값은 약 96 kcal / 100 그램입니다. 오일이 존재하면 발열량은 197 kcal / 100 g으로 증가합니다. 첫 번째 경우에는 제품이 유일하게식이 요법을받을 것이고 두 번째 경우에는 그렇지 않을 것입니다.
통조림 참치의 이점
통조림 참치가 유용한 지에 대한 질문에 영양사는 긍정적 인 대답을합니다. 그러나 그들은 자신의 주스에 통조림 식품 선택을 중단 할 것을 권고합니다. 특히 그것은 초과 중량, 높은 콜레스테롤에 문제가있는 사람들을 염려합니다. 천연 참치 참치는 인공 첨가물을 함유하지 않고 고급 원료로 만든 경우 신선한 제품과 비교할 수 있습니다.
이러한 통조림 된 생선은 인과 지방산의 함량으로 인해 두뇌 활동을 향상시킬 수 있습니다. 구성 성분 인 칼륨은 심장 활동을 돕고 혈관의 상태를 최적화합니다. 통조림 참치의 정기적 인 사용은 면역력을 강화하고 혈압을 정상화하며 시력에 유익한 효과를냅니다.
통조림 참치가 해로운가요?
제품에 대한 금기 사항도 있습니다. 첫째, 참치는 매우 위험한 물질 인 수은을 축적 할 수 있습니다. 따라서 대량으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 임신 한 수양 어머니는 그러한 통조림 식품을식이에서 제외하는 것이 좋습니다. 어린 아이들에게도 그들은 이득을 가져다주지 않을 것입니다. 또한 통조림 제품과 마찬가지로 캔에서 나온 참치는 신장 및 방광 질환이있는 사람들에게 금기입니다. 그리고 그것은 알레르기를 일으킬 수 있습니다.